“三分靠练，七分靠吃”, 在日常生活中，大多数人都是在饮食上控制来瘦身减肥的。
但是往往饿得眼冒金星,效果却很不明显，甚至陷入了 “胖—减肥—复胖—减肥”的死循环。
最近不少女明星也分享了自己的减肥心得。好多人都在问“关晓彤的生菜包肉真的可以瘦吗？”、“陈乔恩的减肥食谱我可不可以直接抄？”等等这些问题，果然一切关于女明星的话题总是能轻易勾起大家的注意力！
今天这一篇，我们就来看看近期流行的几个女明星减肥法！
01.
关晓彤 “生菜三明治”
近期最火的减肥方法莫过于关晓彤的生菜三明治！
生菜三明治就是把吐司换成生菜叶，里面包上西红柿、煎鸡蛋、肉松、烤肠等配料。制作起来也就10分钟，方便又饱腹。给普通人做早餐也非常适合，学生党和上班族还可以带着吃。
如果觉得太单调，还可以像关晓彤一样，用一碗鲜辣汤解解馋。清爽的鸡汤汤底，加入山药、胡萝卜、木耳、金针菇、鸡胸肉丝等，可以按照自己的个人喜好替换食材。酱油、醋、盐少许，大量的白胡椒面绝对是鲜辣汤的“灵魂”！
02.
孟美岐 “一天只吃1-3餐”
孟美岐在某采访中自述：
为了保持身材，一天几乎差不多一餐，只早餐一顿，吃的饱饱的，中午跟下午都不吃，中午如果吃也可能就一点点，吃一点点就好
毅力值得夸奖，但这种减肥方法真的很不推荐！
生活中，很多减肥的伙伴都会把“过午不食”当做减肥铁律。殊不知从中午到第二天早上，将近18个小时的时间没有进食，不仅会导致晚上饥肠辘辘，难以进入睡眠状态，长期不吃晚饭还会导致营养摄入过少，免疫力降低。
03.
欧阳娜娜 “无米”炒饭
自从欧阳娜娜在Vlog里告诉大家她一个月瘦了10斤，是因为晚上只吃菜花炒饭后，菜花炒饭受到了无数想减肥或是保持健康人群的喜爱。
菜花米饭就是将生菜花制作成“花菜米”，花菜米的口感类似米饭，可以满足减肥时想吃炒饭的心理。
同时，欧阳娜娜还搭配鸡蛋和鲑鱼（三文鱼）一起炒，利用了蒜和黑胡椒来调味。实际制作中，我们还可以加入虾仁、鸡胸肉、牛油果等食材，爱吃辣的也可以放老干妈进行调味。再也不会因为吃多了饭而后悔啦。
04.
陈乔恩 “减肥餐单”
陈乔恩四月份在微博上宣布，挑战10天瘦3公斤，之后还给大家分享了自己健身教练给的减肥食谱。
虽然没有主食，但每餐都有水果蔬菜和蛋白质，基本的营养摄入得到了保证。食谱里反复出现的西柚可以说是灵魂担当，具有丰富的营养成分和微量元素并且含糖量低，所以又被很多人称为“西柚减肥法”。
这张食谱比较适合短期内想要迅速减脂瘦身的姐妹，如果不配合运动反弹也会比较快。
05.
张天爱 “白水煮蛋加蔬菜”
说到减肥逆袭的女明星，第一个必须是张天爱！现在的她，身材凹凸有致，腿长腰细，堪称完美衣架子，女人味十足~
而她的减肥食谱简单粗暴，水煮蛋加青菜！看起来更是无比寡淡……
她曾在《哎呀好身材》上面坦言，她的身材是靠时时刻刻控制饮食、养成良好的作息，再加上持之以恒高强度运动练就的。早前参加节目的时候她曾说靠“水煮蛋加生黄瓜”，就这样吃了2年！！
这种依靠单一食材减肥的，不用多说都知道不够健康了吧，但张天爱也真的太有毅力了...两年只吃这两样东西，谁能扛得住啊！
06.
鞠婧祎 一口面包嚼36下
前段时间上了热搜的话题，美女吃面包和普通人吃面包，鞠婧祎一口面包嚼36下，算是亲身认证了四个字“细嚼慢咽”！
事实上，细嚼慢咽是真的能瘦。据《美国饮食协会杂志》的研究结果显示，在体重正常的人当中，细嚼慢咽时的能量摄入显著减小了，但对于超重的人群来说，摄入的能量并没有什么明显的减小。
吃等量的食物时，咀嚼次数越多会更容易获得饱腹感，可以让饭量变小。食物的摄入变少，再配合适当的运动，“不易长胖”的体质就是这么养成的。
说到底，减肥的本质还是「能量负平衡」。在参考时，还是应该找适合自己的，可长期坚持，且不会带来健康危害的那种减肥方法！
