最近在做卷腹锻炼腹肌，感觉腰那里很不舒服，难道是靠腰部和脊椎发力了，那白练了吗？求大神们帮忙 谢谢 我开始的时候也是这样，不标准的话很容易就伤到腰椎，在做的时候一点要挺腰，要蜷缩保护起来腰部，最好是去健身房问问教练。
做卷腹为什么会腰疼？
做卷腹腰疼怎么办
#来年再“健”#我想练腰，是不是要多做仰卧起坐，卷腹什么的？ 腰的重要性毋容置疑，如果腰不行，在日常生活中，很多动作都受到制肘。练腰的话最好多做仰卧起坐，卷腹，给你推荐一下几组我练过觉得有效的动作：1、仰卧起坐做仰卧起坐频率不要过快，一组做8~12个就可以了。当感觉腹部受力最大为最优动作。2、仰卧直腿触足卷腹高次数的触碰足尖，建议一组10~20个。难点在于要长时间的保持腿部的直立。3、踩单车这个动作能让整个腹部持续受力，能很好地锻炼到腰部。4、肘膝交替这个动作能锻炼单侧腹肌，互相交替动作，两边都可以锻炼到。不需要太多动作，没用太多技巧。每天抽出一点点时间就可以了，不会浪费你太多的时间。最重要的是要持之以恒，三天打鱼两天晒网的话永远也练不出一个好腰。跑步者家园，专业分享各种跑步健身知识，欢迎你的关注。
腰椎间盘突出能做卷腹运动吗？ 我前段时间检查出腰突，医生说我腰突至少有三年了，腰不疼了以后，这个月，我平均每周打三次篮球，每次两…
