便秘，对于一部分人来说，可能是一种日常的小疾病。当然，对于便秘也不应该掉以轻心。人一旦便秘，身体得不到排解，很可能引起其他的生理疾病。一般来说，女性的便秘发生概率要高于男性，这意味着男性也有便秘。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。
荷叶茶：荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
苋菜：苋菜中含有丰富的膳食纤维等营养物质，经常吃可以促进排毒，防止便秘，苋菜的做法很简单，用于炒菜就可以了，可以治疗大便秘结，干燥等症状，还可以起到清热去火的功效哦，便秘的人不妨多吃，可以有效改善哦。
海带：便秘比较严重的人，可以适当进食一些海带。因为海带含有丰富的膳食纤维，可以增加身体的饱腹感，而且海带对肠道蠕动速度的加快有利，这样也可以缓解便秘症状。
