一般情况下，长时间的便秘需要引起重视。很多人认为便秘不是什么严重的情况，因此置之不理，但是经常性便秘没有好转有可能会让肠道健康受损。日积月累之后，发生肠道疾病的概率会明显增高。因此，需要通过合理的方式来促进粪便排泄。经常便秘很难受？日常多吃6种食物，让排便“畅通无阻”
松子虽小，价值却很高，松子中含有油脂、亚油酸等不饱和脂肪酸等成分和丰富的膳食纤维，是一种可以润燥滑肠的坚果，适合久病体虚、年老便秘的人食用。
芝麻糊：
日常生活中，芝麻糊也是一种不错的食物，它能够起到饱腹的作用，同时还能够给身体补充营养物质；对于便秘的朋友而言能够起到润肠通便的作用。
金针菇含有的营养物质非常多，可以有效的增强身体活性，让新陈代谢的速度变得更快，从而有助清理肠道垃圾和毒素，避免便秘和肥胖，让你远离肠道疾病。
柠檬中富含的柠檬酸和维生素，有助于消化，可以促进肠道蠕动的速度，能加快排便的速度，而且还能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，从而来减少脂肪在体内的堆积。
蜂蜜：便秘的人在平时生活中可以多喝一些蜂蜜水，主要是因为蜂蜜中含有非常高的酵素，可以有效的帮助人体的肠道清理杂物，同时对于胃部来说也有着非常好的作用。
红枣
红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
