常言道：一年之计在于春，一天之计在于晨。但对于有些人来说，清晨却不是那么美好。
有相关统计显示，清晨是老百姓呼叫120的高发时段，其中原因，是因为起床时的“危险动作”所导致的意外！
这个起床危险动作，莫要做！
人体睡眠时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……醒后如果立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。
比如——
听到闹钟响了，“砰”的一下弹坐起来；
早上尿急，猛地爬起来上厕所……
这些，都是起床时不经意间的“危险动作”。
脖子的活动主要靠颈部的肌肉收缩运动完成，早上颈部肌肉经历一夜的休息，处于松弛状态，如果猛地起床，很容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带，导致颈椎小关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足。
所以，从熟睡状态交替到活动状态时，不妨慢慢地将简单的起床动作分为三步走：
1、侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
2、坐起：坐在床边，双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。
3、缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
清晨还有一种中老年男性常见的症状，叫“排尿性晕厥”，又称“小便猝倒”，俗称“尿晕症”。主要表现为人们在夜间或清晨起床排尿时，因意识短暂丧失而突然晕倒。
这主要是由于血管舒张和收缩障碍造成低血压，引起大脑一时性供血不足所致。如果能够遵守起床三步曲，让身体在起床的过程中有个缓冲阶段，可在很大程度上减少排尿性晕厥的发生。
所以说，早上起床一定要慢，尤其是有心脑血管疾病的老年人；另外，晨起第一次上厕所时，更要倍加小心。
