血脂高应该如何应对？
调整饮食对于调节血脂非常重要，因为饮食对甘油三酯和胆固醇有较大的影响。如果你忽视饮食的调节，即使坚持服用降脂药物或运动，血脂也会再次反复升高，不能完全将高血脂降至正常。
60岁的李大爷去年查出高血脂，但是经过一段时间的调理，他的血脂很快回归正常了，说到降血脂的经验，李大爷说晚餐很重要。
血脂升高，晚餐牢记6个“不”，血脂回归正常
1. 晚餐不要吃太多
一般很多人都喜欢把大餐留到晚上再吃，这样做其实是不对的，晚上吃得太丰富，容易导致热量过剩。到了晚上，人的代谢能力也会下降，这不仅会给胃造成一定的压力，还会使多余的热量或脂肪无法完全代谢。
2. 晚餐不要吃太油腻的东西
过多的高脂肪、高热量食物会对人体造成伤害。特别是在夜间，如果过量的热量和脂肪不能正常代谢，就容易引起血管堵塞，导致冠心病、脑梗塞等疾病在夜间发作。因此，晚餐一般选择清淡的食物。
3.晚餐不要吃高碳水化合物
对于精米、白面等高碳水化合物的食物，建议在晚餐时少吃。如果你想增加饱腹感，可以增加谷物和粗粮的比例，或者增加膳食纤维含量高的蔬菜的比例。除了吃高碳水化合物，高糖的食物也应该少吃。摄入过多的碳水化合物和糖也是导致血脂升高的饮食习惯之一。
4. 晚餐不要喝酒
酒精本身是一种非常刺激的物质，它不仅会伤害肝脏，还会增加血脂，加重高脂血症的问题。如果你在晚上喝酒，势必会使高脂血症恶化。因此，尽量不要在晚餐时喝酒，如果你需要喝它，必须喝少量。
5. 饭后不要喝饮料
有些人有饭后喝饮料的习惯，你应该知道市场上的许多饮料，包括奶茶、酸奶等，都含有高糖。如果你经常喝，很容易导致甘油三酯在体内积聚，血脂持续升高，建议饭后不要喝饮料。
6. 饭后不要吸烟
很多有吸烟的习惯的人，最喜欢饭后来上一支烟。但是其实饭后吸烟会影响到血脂的代谢，加重高血脂症状，如果你不想血脂继续上升，建议饭后尽量不要吸烟，同时也要严防二手烟的吸入。
白开水加点它，饭前喝一喝，血脂乖乖下降！
除了晚餐牢记6个“不”之外，李大爷降血脂还有一个秘诀，就是饭前喝水的时候都会加一些青梅柑桃，它里面含有7种水果、5种药食同源的材料，营养十分丰富，为身体补充各种维生素、白蛋白、氨基酸、柠檬多酚等，李大爷喝了2个多月，不仅血脂降了，手脚也变得灵活了很多。
血脂高的人，记住3大防治原则
一是要养成良好的生活习惯。严防烟酒的摄入，养成坚持运动的好习惯，运动可以量力而行，选择自己喜欢并且能够长期坚持的，同时保持身心舒畅，避免情绪过于激动。
二是懂得调节饮食习惯。限制高胆固醇食物的过量摄入，如动物脂肪、动物大脑、内脏、黄油、软体动物、贝类等。合理调整饮食结构，蛋白质占15%，脂肪占20%，碳水化合物(糖)占65%。
三是选择优质蛋白质。少吃脂肪含量高的肉类，比如五花肉、肥牛、肥羊等，可以选择鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉、去皮鸡肉等优质的蛋白质，同时增加蔬菜的摄入量。
