如此的土豆做法，天天吃都不腻，找对方法，油盐都不用，香气加倍！周末在家出去又运动了，因为旁边的健身房环境这个很不错，再加上我也觉得年纪稍微大一点，就要坚持健身，不仅仅是为了身材，也是为了身体健康考虑。这也是我亲身经历总结出来的经验。之前，我也是每天当咸鱼，在家没什么事，就躺着，而且越躺越懒，越懒越躺。就是喜欢躺着，我需要干点什么的话，也不是不能起来，但是只要是没事，我肯定是躺在家里的床上。
上大学的时候也是每天无所事事的，就是在寝室躺着，所以那时候就是除了上班就喜欢在家里呆着，不过后来时间一长发现，自己连上六楼都有点费劲，而且拿点东西就连呼带喘的，所以这不仅仅影响我的心情也深深的让我感觉到了身体强壮的重要性，另外就是说，不管干什么，哪怕是做几个小时，都会特别的累。感觉身体慢慢不运动了之后，就特别容易疲乏。哪怕是去打麻将，也是没玩多久就玩了，太累了，浑身都疼，那种感觉真的是一点都不好。
感觉健身的好处太多了，最明显的就是让我整个人都精神起来了，之前不去健身的话，也不运动，整个人就是没什么精神，但是我发现自从健身经历过刚开始的那一段时间之后，后面真的是越来越好的趋势，毕竟是万事开通难，即使前面辛苦点，但后面身体习惯了这样的运动强度之后，我的身体能量也特别的足，而且早上起来身体很容易就被唤醒了，不像是之前不运动的时候要好久才能起来床，而且很容易犯困还比较懒，现在就是有什么事情说起来就起来。拖延症也改善了很多。
我觉得如果很多朋友还是年纪比较小的话，可以不用太在意这些事情，但是如果是成年人，18岁以上了，最好还是着手管理自己的身材和补充自己的能量，让自己的身体变得强壮起来，如果你已经是一个成年人，并且工作很久了，你一定会明白我说的到底是什么意思。其实一个人的身体状态真的会表现得非常明显。比如你看一个人他的执行力，和他的精神头，还有他的灵活能力。
这个跟他的生活习惯和作息时间有很大关系的，如果一个人他要坚持每天早睡早起，然后正常去上班的话，那他的身体肯定也是习惯了。但是如果你这个比较懒的大学生活形成习惯。毕业了之后让你立刻融入到这个工作状态也是有难度的。而且健身的其他好处，我们暂且不谈。不过你把这件事情坚持久了。时间长了，哪怕其他的好处不说。即使不会瘦，但是你绝对不会胖了是吧？
今天这道菜呢，就是我在健身的时候经常会吃到的一道菜，鸡肉焖小土豆。小土豆直接就算做主食了，饱腹感也很强，鸡肉低脂，我们做的时候不加油也不用盐，是非常香的一道菜，健身也要好好吃饭，这个大家一定要知道！土豆买小的就可以，去了皮整个放进锅里。鸡肉最好不要买肉食鸡，有些肉食鸡，它的脂肪含量也比较高。像我买的柴鸡，只需要用盐水简单泡一下，都不需要焯水，但是其他的鸡肉就未必了。如果腥味很大的话，肯定是要经过焯水这个步骤的。
最重要的配料，我用到的是洋葱，青红椒，葱蒜打碎，姜片准备好，鸡肉泡好了以后直接放进锅里给它爆炒，炒出香味以后，加入豆瓣酱，少加一点，根据鸡肉的量来，然后放入葱蒜还有花雕酒，这个可不能少哦！调料炒香了在放生抽蚝油和土豆。
开水进锅，焖煮50分钟，一般如果做得少，半个小时就好了，最后，在出锅之前我们吧配菜都放进去了，做一个提鲜，就可以结束制作啦，很饱腹，很好吃的，又适合减肥中的朋友！
