哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：为什么健身运动中腰部很脆弱很容易受伤？其实受伤是脊柱，脊柱的两侧没有骨骼的支撑，只有肌肉，我们的腰部是人体的核心部分腰部主要是躯干肌：躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和盆底肌一、背肌1、背浅肌背浅肌分为两层均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨和自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和棱形肌，背深肌在脊柱两侧排列分为长肌和短肌，长期位置觉浅主要有竖脊肌和夹肌，短期位于深部种类较多，而复杂而枕下肌、棘间肌、横突间肌、肋提肌等。长短肌对维持人体直立姿势起重要的作用，短肌还与脊柱的韧带一起保持各椎骨之间的稳固连接2、背深肌主要有竖脊肌竖脊肌在脊柱的两侧的沟内，位于骶骨后面及其附近下位椎骨的棘突、横突、肋骨等，止于：上位椎骨的棘突横突肋骨及枕骨主要作用：它可以脊柱、降肋、仰头的功能，是通过脊神经后支的在人体活动的时候多用于腰大肌的力量发力，我们身体的下肢肌分髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，由于下肢功能主要是维持直立姿势支持体重和行走。所以下肢的肌肉比上肢要粗壮一、髋肌髋肌又称盆大肌，主要起自骨盆的内面和外面跨过髋关节止于。
能否用相扑硬拉代替传统硬拉来发展下腰？我知道硬拉主要发力是臀腿，只想问相扑硬拉对提升下背的力量的作用。
摔跤手身体素质训练有哪些？ 具体训练内容有哪些 开始更新答案了，啦啦啦！已有两人邀请。我是不是不答不太好。囧。你们拿着板凳，排着队。不太好吧。搞得我都不敢不答这题了。摔跤的身体素质练习，上。
为什么哑铃硬拉是练背的，但是每次都是腰疼背没感觉？ 哑铃硬拉真的是练背的吗？为什么硬拉腰疼？怎样硬拉背会有感觉？硬拉是一个非常好的多关节参与的训练动作，可以很好地刺激到我们身体的后侧链。一.那么硬拉到底练的是什么？虽然整体后侧链条都会参与发力，但是它们的负责的功能却大不相同。硬拉最重要刺激的是我们的腘绳肌，其次是臀大肌。我们的股后肌群才是硬拉练习最重要的肌肉。而我们的竖脊肌肌群是负责稳定的肌肉，以及肩带周围的中下斜方肌和菱形肌都是负责维持我们肩带稳定的肌肉。所以硬拉是刺激我们股后肌群的王牌动作，而这里你说的背部只是负责我们稳定的肌肉。二.为什么硬拉腰疼？腰疼的原因有以下几点：1.核心不稳定核心不稳定会造成腰椎不稳定，核心收不紧会导致腰部肌肉代偿，导致腰痛。2.动作模式错误错误的动作模式导致腰部肌肉主动收缩，导致过多压力积累在腰部肌肉产生腰部肌肉酸痛。3.髋关节灵活度不足良好的髋关节灵活性是保证动作模式及质量的重要环节之一，没有良好的髋关节灵活性会导致腰椎不稳定，股后肌群过紧导致骨盆在运动过程中被向后拉动，从而导致腰部及胸椎的代偿出现弓背现象进而引起腰部疼痛现象。4.重量过重如果在很好的核心稳定以及动作模式下，产生的腰部疼痛是因为重量过大，。
有腰间盘突出可以做硬拉吗？ 建议慎做，本人有腰突证，但很喜欢硬拉这个三大黄金动作之一，曾经因该动作被伤三次，每次伤腰椎后都卧床半月，但好了后，还是想做硬拉，这个动作太好了，可以同时练背、臀、腿，注意练习时，背部始终保持平直，用核心发力，千万不能腰发力，否则伤腰。
硬拉是练什么部位的？ 硬拉有好多种，直腿硬拉，屈腿硬拉，相扑硬拉，硬拉其实是全身性的运动，身体各个肌肉群都有参与，但健身有经验的人知道怎么用意念发力控制肌肉，让自己想要练的肌肉群多参与发力。一般来讲，硬拉练臀腿更多一些，如果硬拉后腰非常酸痛，就说明发力肯定错了，腰借力过多。
摔跤手身体素质训练有哪些？ 说的有点多，真需要提高的话就看完。上肢：1脖子：训练方法，劲桥动作训练，20个一组，一次三组，尽力而为…
有腰间盘突出可以做硬拉吗？ 动作标准的话没问题，重量上适当就行，腰疼的时候不要做。
