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在办公室里坐久了，屁股好痛，有啥解决办法没？ 工作决定了我们必须要长期坐案，这个矛盾如何解决呢？一定要间隔运动，哪怕只是站一会。方法一：做几个动作： 1.向后踢腿，臀部会有挤压的感觉，可以很好的放松还能提臀~ 。