王翦灭楚，带着六十万大军足足训练了一年，这才发动雷霆一击，楚国最后名将项燕被打得一败涂地。
秦军的强悍，天下闻名，但秦军也不是生来就会武功，其基层士卒大部分是自耕农和奴隶，如果不经训练就上战场，那不是取敌人的首级换取房子土地和爵位，而是送人头去了：“士不先教，不可用也，以不教之民战，是为弃之。”
王翦的练兵之道，实际是受了范蠡兵法的启发，这才对麾下六十万大军进行了严格训练，咱们今天的话题，就是按照范蠡的用兵之法和王翦的练兵之道，能否训练超级战士和武林高手？
按照《史记·卷七十三·白起王翦列传》和《东周列国志》的记载，王翦带着六十万大军来到前线，建立起了坚固的营垒，不管项燕如何叫阵，他就是不肯出头，如果楚军逼近营垒，他就用一顿乱箭射回去。
在固守不战的一年里，王翦在干什么呢？他在给士兵改善伙食：“
休士洗沐，日椎牛设飨，善饮食抚循之，亲与士卒同食。”
王翦不是来郊游的，他麾下六十万大军吃饱喝足之后还要干一件事，那就是“投石超距。”
读者诸君不要真的以为“投石超距”只一种游戏，《范蠡兵法》对这种训练方式有明确规定：
“飞石重十二斤，为机发，行二百步。”
《范蠡兵法》已经失传，我们只是从应劭张晏等人给《史记》《汉书》所做的注解中能找到一鳞半爪。
我们看不到《范蠡兵法》，秦国大将王翦是能看得到的，所以他受范蠡启发，摸索出了一套独特的训练方式：
“投石者，用石块重十二斤，立木为机发之，去三百步为胜，不及者为负，其有力者，能以手飞石，则多胜一筹。超距者，横木高七八尺，跳跃而过，以此赌胜。王翦每日使各营军吏，默记其胜负，知其力之强弱。”
练过搏击或有过军旅生涯的读者一定看出来了：王翦的训练方式很科学，他用一年的时间，大幅度提升了士卒的力量和敏捷度。在绝对的力量面前，任何花哨的招式都是浮云：武功再高也怕菜刀，套路再好一砖拍倒——不管楚军多厉害，王翦的士兵在两三百步或者百步之内一石头砸过去，什么盔甲也挡不住。
每天都练习扔石头，秦军不但练出了没羽箭张清的飞石准头，而且还练出了超强的膂力，这样的秦军有了横扫六国的实力：
“山东
（崤山以东）
之士披甲蒙胄以会战，捐甲徒裼以趋敌（赤膊上阵），左挈人头，右挟生虏。夫秦卒与山东之卒，犹孟贲
（与乌获都是著名力士、勇士）
之与怯夫，以重力相压，犹乌获之与婴儿。”
秦军之所以敢这样托大，是因为他们不但训练有素，而且日子过得也很好：王翦每天都让他们大吃牛肉，该睡觉睡觉该洗澡洗澡，这才保持了充足的体力和旺盛的斗志。
王翦带着数量占优、膂力超群、身手敏捷而又悍不畏死的秦军嚎叫着冲出大营，措手不及的项燕只能跑路。
这时候可能有读者要问了：石头扔得又远又准、跳得又高又远，这就是超级战士和武林高手？
这里笔者要很遗憾地回答：王翦的普通士卒要是能活到现在，不用他自己大吹特吹，那也是“一代宗师”，他一拳打过去，千分之九百九十九的“宗师”都会倒在地上，把两腿伸得笔直。
在正史中，也真有投石超距成绩优秀的名将堪称超级战士和武林高手，此公就是与陈汤齐名的甘延寿：
“甘延寿字君况，北地郁郅人也。少以良家子善骑射为羽林，投石拔距绝于等伦，尝超逾羽林亭楼，由是迁为郎。”
关于什么是“超距”、“拔距”，应劭、张晏、颜师古、孟康还产生了不同意见：按照应劭和张晏的解释，甘延寿是跳高和投掷高手；按照颜师古和孟康的解释，甘延寿除了投掷跳高很在行，还是一位近身格斗高手。
颜师古认为应劭对投石的解释是正确的，但是“拔距”不等于“超距”，甘延寿跳过羽林亭楼，那是“超距”，而“拔距”则是另一种训练方式：
“拔距者，有人连坐相把据地，距以为坚而能拔取之，皆言其有手掣之力。超逾亭楼，又言其矫捷耳，非拔距也。今人有拔爪之戏，盖拔距之遗法。”
王翦是受范蠡兵法启发，还是秦军一直在训练投石超距，这一点我们无从考证，但是我们从王翦和甘延寿的史料中，似乎能发现秦汉两朝的超级战士是这样炼成的：每天吃牛肉，没事就扔石头练跳高。
拳不离手曲不离口熟能生巧，秦汉两朝的士兵都有“武林高手”的本事，这岂不令后世许多“武林宗师”汗颜？当然，如果把功夫练到脸皮上，是既不会出汗，也不会脸红的……
