为什么每次静坐的时候都心猿意马，较难意守丹田，有什么好办法吗？ 静坐的时候心猿意马，较难意守丹田，这就是还没有做好调心。调心是静坐中最主要的一环。具体说来方法很多。一是意守法。把意念守持在身体特定部位，或体外特定的景物上，以一念代万念。最常用的是意守丹田。不要过分用力，要似守非守，逐渐进入静的状态。否则，过分用力反会引起大脑皮层兴奋，反而容易出偏。二是默念法。可以默念一个句子，也可以从1数到10。抱病的人，也可以念“消炎，止痛，痊愈”等。三是观想法。就是观想身体的某个部位，比如，观想眉心，观想丹田。也可以观想病灶，观想能量向病灶汇集，观想病灶在好转，在痊愈。还可以观想远处景物。调心，谁都会遇到两个难题-散乱和昏沉。因此，我们需要练就两套功夫。首先，是练就平息散乱的功夫。静坐首先遇到的一个麻烦，就是散乱。所谓散乱，就是心里有妄想与杂念，意念不专。没静坐的时候，也没觉得有什么杂念，好像心里挺安静似的。可是，一想静坐让心静下来，反而感到心更不静了，总是杂念纷飞，心猿意马。如何平息散乱呢？一是默念一个句子 防止散乱的最好办法，就是心无杂念地默念一个句子，或者是从1数到10，要念得至诚恳切。二是手不能动 上座结好手印后，手就不能动了。因为手动，一定会散乱。所以，应。
练功有五天了，昨天意守丹田时全身发热流汗，但是还没有气感，但有肠鸣的声音，怎么会这样？ 晚上十二至凌晨三点内炼气养气，炼气前先入静（定），无杂念，后练功。凌晨六点至八点吐纳（晚上十一点亦可），中午盘膝调息。凡神入虚空，较守本，听息，走脉，瞑想快三倍。
很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？
意守丹田的“丹田\ 脐下三寸，主纳气，是人体之气的由来。丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了。
静坐长时间意守丹田会出弊端吗？ “静坐的时候喜2113欢意守丹田，这样5261我会很快入静，而且感到丹田暖暖的，很舒服”你说4102的一点都不错，但1653是即使出现头痛、头晕脑胀甚至身体控制不住的摇摆、或喊叫、哭啼、大笑等等这些现象，也没有关系，千万不要紧张，一切顺其自然。这些现象也许1-2分钟或许更长5-10分钟后都会自行缓解直至停止。在这期间，你自己心里很明白，但是就是控制不住。一般这种情况的发生都是和本人的身体状况有关，比如说平时心情很压抑，此时即可释放出来。你没有遇到过那说明你的身体素质还是很健康的。但如果你采取的是站立式（马蹄步半蹲）那就不同了。在你进入意境后几分钟内，你必定会有所变化，出现上边我所说的那些现象中的一种。这些都是气功进入意境后的正常反应。建议对于初学者来说应当在气功老师的指导下进行练习。等能够正确掌握之后再自己单独练。这样如果一旦出现问题。大师会及时处理。并指导你以后遇到问题的自治方法。因为气功的门派功法不同，这里不能详细介绍。应当注意的是精神系统不健全的人是不能练气功的。这些人在练习的过程中肯定会出偏的。并且是有危险的。在没有大师的指导下，你自己也只能做意守丹田，其他的可千万不要练。否则一旦意念出偏，体内。
请问怎么正确意守下丹田？ 是意守肚脐下方一点的表面吗，还是下丹田和命门的中间那里，但是我也想不出来圆的丹田形啊怎么办
为什么每次静坐的时候都心猿意马，较难意守丹田，请问有什么好办法吗？
