哪些动作能更好的保护脊柱？ 您好！请关注“怀贤健康”！怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线为您解答各类骨科疑问及运动指导，让您健身的同时享受运动的快乐。脊柱是身体的支柱，部位位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱是由脊椎骨及椎间盘构成，是一相当柔软又能活动的结构。哪些动作能保护脊柱呢？1.背贴墙站立：背贴墙站立，在站立时要保持两脚后跟靠拢，收腹挺胸，腰背挺直。2.左侧卧转体：左侧卧，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后转体活动，幅度大为好，使腰部充分旋转。2.仰卧推肩：仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)，头转左侧。3.正确坐姿：背量伸直，与头部保持在一条线上，不能屈膝，手肘部要平与桌面。4.仰卧挺胸法：双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头，臂部做支点将背部 抬起离床[同时吸气]，用力将背部放回床上。脊柱患者锻炼时的注意事项：脊柱患者锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如果锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。希望以上解答能帮助到您！请关注“怀贤健康”，怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线。
脊柱结核2008-2009年胸膜炎，抽水治疗好转，2009年下半年开始腰痛，2010年3月做结核手术(T11-12)，2013年复发，2013年4月底做结核手术(T11-13)，2013年8月底又复发。.
哪些动作能更好的保护脊柱？ 保护脊柱可以从两方面来做：第一是养成良好的生活习惯，坐、卧、走、站姿势要正确，不要佝腰驼背；第二是可加强腹部和脊柱周围肌肉的锻炼，平时经常收紧腹部给我们的脊柱有力的支撑。下面给大家介绍一些锻炼脊柱的瑜伽体式
