由于身体生命活动的需要，每个人在不同的阶段、年龄都需要进行不同程度的补钙，从刚出生的婴幼儿到白发苍苍的老人都是需要补钙的。有的人喜欢以食补的方式来为自己补钙，比如喝骨头汤、喝牛奶，而有的人也可能直接选择吃钙片，方式多种多样。但是有的老人就有疑问了，为什么自己每天都在喝中老年补钙牛奶，在体检的时候，医生却还是说自己出现了骨质疏松的情况呢？
吃饭时4个坏习惯可能加速钙流失：
1、吃肉太多
2、吃菜太少
当吃肉太多的时候，吃蔬菜的量也相应减少，而新鲜的蔬菜中大多含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，可能促进人体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，加速体内代谢废物的排出，而不喜欢吃蔬菜，也可能是自己钙质流失快的重要原因，减少对钙的吸收率。建议大家还是经常吃些像菠菜、花椰菜、卷心菜等钙含量丰富的新鲜蔬菜，预防骨质疏松。
3、吃盐太多
对于盐分的摄入，一直是营养学家们关注的重点，盐分摄入量超标，不仅可能引起血压的波动，对于体内的钙质流失速度也有着一定的关系。研究发现，人体每天盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也就随之增多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收也可能会随之越差。所以，建议中老年朋友尽量还是保持清淡饮食，少吃重口味食物，也可能等于在帮自己保存钙质了。
4、选错补钙食物
在我们日常的认知中，不少人都觉得经常吃些骨头汤之类的食物可能帮助自己补钙，其实，这类食物虽然钙含量确实高，却不容易被人们直接吸收，且骨头汤经过长时间的熬制之后，脂肪全都留在汤类，经常吃还可能会增加身体的负担，引起身体发胖，身体加速钙的流失，适得其反。
其实，我们身边还有着不少的高钙食物，例如芝麻酱、虾皮等，但是大家在补钙的同时，吃饭的时候也要远离这4个坏习惯，避免加速钙质的流失。
