为什么我自由泳的时候 身子是呈头在上脚在下的倾斜状 不是平的？我该怎么纠正
为什么游自由泳脚就要抽筋 各种游泳姿势教学法与错2113误动作纠正法黄福5261合（2005年11月13日北海4102市游泳协会理论课堂上）本人从自游泳运动训练及1653教学，至今已有20~30年，如今协会组织这样的活动，让我再一次翻阅了游泳理伦书籍进行学习，并结合多年教学与署期举办游泳培训班的经验，得出如下几点游泳教学的简单方法，在此，与大家共同学习：一、游泳与其它体育项目比较：有如下几个不同因素：1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习贯的姿势中完成动作。4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。二、游泳教学的几个阶段1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到。
自由泳技巧是什么？脚和手的协调有没有要求？比如说几下手几下脚。 有一定的比率，想要省力就要降低打腿频率，手脚一比一是最省力，但速度也不快。腿部很庞大，运动起来很费体力，所以一定要提高打腿效率。
自由泳时脚是如何正确打水的？ 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6比2比1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
自由泳的脚部技巧 在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个 动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长距离运 动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是 6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说 明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打 水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技 术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。打腿的基础训练相当重要，但是打腿训练非常枯燥而辛苦，很多练习自由泳的人都不愿意做这个练习。这是一个必须澄清的误区，否则，你的自由泳不可能有质的飞跃。腿如果打得不够好，很多人游进时身体就拧得像麻花，摇晃得像芙蓉姐姐的S路线。让我想起了sara lee美丽的小海豚的那句名言：规范的泳姿都是一样的好看，而不规范的泳姿各有各的难看！为了让。
自由泳打腿的时候脚要不要出水面的？ .打腿时膝关节保持不要弯，脚背绷直，靠大腿的力量来打水。打水时不要打出水面，打水时也不用幅度过大将水花打的过高，就像锅里的开水里翻花一样，水花过大反而慢。4.勤练习，每次去游泳，别玩水，就那么打腿来回地游，25米休息一下，然后继续，很快就会有进步了！
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自由泳脚的动作要怎么练习呀 自由泳打腿技巧：1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
