皱纹的产生，从某种程度上代表着皮肤衰老，望着脸上布满的抬头纹、川字纹、法令纹和颈部横纹，是不是让你的心情不美丽了？其实皱纹的产生是皮肤缺乏水分的表现，且面部皱纹一旦产生，需要花费很多时间和精力去护理，既然如此，还不如一开始就做好防皱工作，比如通过平时的饮食，来预防皱纹的产生。食物吃对了可以帮助女性脸部肌肤光洁细腻，相反，吃错了食物则会导致女性皱纹增多，只有女性日常饮食做到搭配合理、科学营养，皮肤才会焕发生机。那么，为了有效预防皱纹，女性可以吃哪些食物呢？这3类食物，你吃对了吗？
1.含软骨素类食物
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，日常生活中女性需要多吃含软骨素丰富的食物，可有效预防皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。比如常见的鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内就富含软骨素成分。此外，日常生活中常见的猪骨汤、鸡骨汤等汤羹类食品中，含有丰富的软骨素，能够有效补充皮肤真皮层的弹性纤维，令肌肤充满弹性，预防细纹产生。骨头汤中丰富的钙质成分同样可以延缓肌肤衰老，促进血液循环，平衡内分泌，保证皮肤水油平衡，令皱纹不易形成，日常不妨多吃。
2.含核酸类的食物
核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸它不仅能延缓衰老，还具有健肤美容的功效。,据相关数据分析显示，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周左右脸部皱纹大部分消失，皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。可见核酸去皱之力强大。比较常见的富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母等。此外，金针菇、香菇等菌菇类食物中核酸含量也十分丰富，能够防止肌肤老化，延缓衰老，可有效预防和去除皱纹。女性平时注意食用口味较为清淡的菌菇食品，能够增强体质，防止细菌入侵肌肤，提高免疫力，增强皮肤的自我修复能力。
3.含胶原蛋白类食物
猪皮、猪蹄等食物中富含胶原蛋白，是女性美容之佳品。由于胶原蛋白能够强化皮肤的储水功能，令肌肤粉嫩白皙，使真皮组织细胞活性增强，皮肤便不易形成皱纹。不过，对于胶原蛋白含量丰富的食物，应控制好食用量和食用方法，采用加盖焖煮的方式烹调，不要使用过多调味料，以免破坏其中的营养物质。
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