【半个月减肥】为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？这半个月我坚持早上跑步，上班爬楼梯饭量没有明显的减少但也没有增加可是为什么我一斤没瘦还重了一斤？。
为什么每天摄入不到一千卡加半小时运动半个多月了一斤没瘦？ 如果您确定每天真的摄入的热量不到1000千卡，体重却不下降。那么大概率的原因是：您经过很多次严苛的节食减肥，导致基础代谢率大幅度下降。现在您的基础代谢率已经低于了1000千卡了。所以，即便您摄入的热量不足1000千卡，每天还进行半小时的运动，但是摄入还是大于消耗。体重也就不会下降了。多次反复节食为什么会引起基础代谢率的下降？在节食的情况下，热量和营养的供应都严重不足，身体以为发生了“饥荒”。于是启动了生存防御机制。其方式之一就是降低基础代谢率来减少热量消耗。要知道基础代谢率占到了热量总消耗的70%。基础代谢率越低，节约的能量就越多，生存的几率就越大。多次反复的节食，基础代谢率一次比一次降低，消耗的热量越来越少，减肥就变得越来越难！节食的情况下运动，只是加速了基础代谢率降低的速度。多次反复节食会导致基础代谢率的降低，如果在节食的同时还运动，那就是雪上加霜、火上浇油—基础代谢率下降的会更快。节食的情况下，热量本来就不足。运动会消耗更多的热量，热量亏损就更严重了。于是，基础代谢率就下降的更快了！那应该怎么办呢？再进一步的确定，真的只吃了1000千卡的食物？1、如果确定只摄入了不到1000千卡的食物体重还不下降，那请。
我节食加运动半个月了，一斤没瘦为什么 你好。每次运动的时间在40分钟以上，体内脂肪才开始燃烧，才可以有减肥的效果。而且强度要适中，比如：应该微微出汗，说话时气喘。
为什么天天运动半个月一斤都没减 您好！根据您所说的情况，怎么一斤都没减，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜。要多运动。
运动一个半月为何没瘦掉一斤 健康指导：你的运动种类来说是比较多的，但是并不知道您的身高体重不清楚您是否本身需要减肥的，并且您的手臂围减少，大腿围腰围都减少的话说明您的锻炼主要用来塑形的，体重的。
每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 每天跑步40分钟是正确的，但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法，一圈快，一圈慢的方式 科学减肥 的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时，请适当。
一般减肥多久才有效果？我已经运动节食半个月，好像没有多大效果，这是怎么回事？
每次运动好多天都不瘦，但休息半个月反倒瘦了，是怎么回事？ 当然是持续性锻炼2113才会减脂了，这是得到5261科学的验证以及4102实战证明，至于你说的为什么运动1653一段时间后没减也算正常，但不知你说的运动半个月是怎样一个量，也是你说的步行为主吗.有没有其他过程，再说你的饮食有没有改变这也是一个变数，这都需要一个体能的评测报告的，你的肥胖程度到哪里，是不是负重太大，不能跑只能步行？这也是要考虑的因素.你说的100里有点猛，不知是不是计算错了，从健身角度看你这是要命的，经过长时间的步行减的也许是你身体的水份，以有部分脂肪的消耗，但如果回去得到补充的话体重是不会有改变的，至于你说的一周后为什么体重变轻了，有可能你经过那100里的运动身体机能疲劳，让你的饮食营养吸收方面有所下降，百你的代谢率提高了，这可能会有体重上的改变，
每天只吃一餐饭再加上运动，半个月了为什么没有瘦一斤呢？ 首先，有些人是易胖体质，有些人是易瘦体质，所以，减重的速度跟你的体质还是有一些关系。你需要认清你的体质，体质是很难改变的。如果是易胖体质，那么后期重量减下来以后，你依然需要注意饮食，后面我会向你介绍三种饮食方案。其次，饮食中你虽然只吃了一顿，但这一顿的内容是什么，量有没有减，蛋白、脂肪、碳水的比例是多少都需要注意。再次，关于运动，人体是个异常节能的机器，比如你吃一小碗米饭，重约一两，需要你慢跑大约一小时才能消耗，那再之后继续运动才是消耗的脂肪。所以，减不下来，运动量不足也有关系。运动的选择以力量训练为主，有氧为辅。即选择撸铁多于慢跑就好了。并且，力量训练后，肌肉量增加，会带给你新陈代谢的增加，也有一定的塑形效果，追求健美，身材匀称，才是最美的。最后，介绍三种饮食方案。第一种，类似于生酮饮食，即高蛋白、适量脂肪、低碳水，当机体没有碳水做为能量消耗的时候，就会动员消耗脂肪，同时为避免肌肉的消耗，蛋白需要摄入足够的量，这样可以避免减重同时肌肉的消耗。此方案减肥速度最快，大概半年就有较明显的体重改变。适用于减肥初期，若后期不注意饮食，容易反弹。所以需要接上后面两种方案作为长期坚持的节食方案。第。
