你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化？
为什么运动半个月了，体重维持不变，没有瘦反倒腿变粗了，每天下班一个小时的椭圆机一个小时瑜伽？ ？ zhuanlan.zhihu.com ？ ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 喜欢 李小丽 15 人赞同了该回答 我以前也和题主是一样的，不知道题主用的是跑步机还是椭圆机？我家里用。
瘦了 30 斤后会有什么变化？ 从高三的120斤，瘦到了现在的88斤。身高162。高三的时候，因为每天会自习凌晨两三点，所以下了十点晚自习…
跑步机上每晚跑十公里，一个月能瘦十斤吗？ 直接说结论吧，题主的设想目标稍稍有些高了。下面我就来讲讲科学的利用跑步机减肥的方法吧。其中会涉及三…
每天一小时椭圆机，坚持一个月能瘦一点么？ 不管是每天练一小时跑步机还是椭圆机，都不一定能瘦1.摄入热量和消耗热量决定了你能否瘦无论是跑步还是椭圆机的训练，都只是增加了我们的运动消耗热量，但是如果你的摄入热量太大，这一个小时的训练量的效果只能说是延缓长胖罢了。我们判断一个人能否减肥最简单的方法就是分析计算这个人在一段时间里的总摄入热量和总消耗热量的差值，如果总摄入热量大于了总消耗热量，那么这个人趋向于增肥，而如果总摄入热量小于总消耗热量，这个人就趋向于减肥了。2.椭圆机的消耗热量椭圆机消耗热量的效率其实是和跑步机差不多的，椭圆机可以增加重量，跑步机也可以增加坡度和速度，随着运动强度的增大，单位时间消耗的热量也会增多，所以很难去比较究竟谁消耗热量高，只能说是在相同心率的情况下，二者单位时间消耗的热量值差不多。椭圆机消耗的热量属于总消耗热量的一部分，一个1.65米，60公斤体重，28岁的女性进行1小时的中低强度椭圆仪训练，大概会消耗500-600kcal的热量。3.改变摄入热量的重要性如果你之前一日的平均摄入热量是2600kcal，平均日消耗热量是2000kcal，那么你的平均日摄入热量大于消耗热量600kcal，处于不断增肥的过程。当你每日增加了1小时椭圆仪训练后，每日日消耗。
健身半个月体重也没有轻 首先减肥是项长期的项目，才半个月不掉称很正常，等你过段时间也许就猛掉秤了，其次，减肥关注点其实并不是体重，而是体脂率，相同体重的人，体脂率低的人比体脂率高的人要瘦很多，我说的瘦是外在形体的，并不是体重，一般健身房应该有可以量体脂率的称，女生大概在18%-24%之间是比较理想的所以妹子加油吧！
同一个人，体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？ 165 节食+跑步要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？逗…
身高168 体重73kg 女生，下半身比较胖属于梨型身材，在健身房呆了半个月 椭圆机动感单车跑步机 出汗只是说明消耗了水分，建议优化锻炼、并加强饮食控制。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
