中国女人生孩子，一定绕不过一个关键词「月子」。
而「月子里怎么吃」则是困扰宝妈们的一大难题。
很多宝妈经常抱怨，自己在月子期间大鱼大肉，老人更告诉她们需要「喝浓汤才能下奶」。
甚至许多地方在月子期还有吃酒酿的风俗。
说法多了，孕妈们也苦恼到底该听谁的？
我在这儿整理了一些关于「月子里怎么吃」的言论，大家一起来看看哪些是正确的呢？
哪些是正确的呢？
A. 月子期必须要大鱼大肉才好下奶。
B. 坐月子不能吃蛋、肉、奶、鱼等发物，不然会影响伤口愈合。
C. 月子里禁食寒凉，所以水果、海鲜不能吃。
D. 麦芽、山楂和花椒会造成回奶，因此月子里的产妇不能吃。
答案：
全错！
是不是大吃一惊？
这些我们在生活中耳熟能详的「月子禁忌」，其实很多都是没有依据的。
1. 浓汤下奶？错
要知道浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！
而且就这大鱼大肉吃下去，出了月子还要花精力去减肥。增肥、断奶、营养不平衡，简直得不偿失。
2. 哺乳期喝酒酿？不行
月子期间喝酒酿的习俗更是没有依据，事实上哺乳期的宝妈更应该避免酒精摄入，不管多少量、浓度多低。因为酒精会进入母乳，直接影响宝宝大脑，这种结果是非常严重的。我们国人很少见到酒精的危害，但是如果你见过哈尔滨的医院有多少从俄罗斯来看病的人，你应该就能明白怀孕与哺育期间酒精的危害有多大了，不仅俄罗斯人爱喝酒，整个欧洲包括英国在内都有一旦有社交就要喝酒的习惯。而很多俄罗斯的孕妇甚至在怀孕期间还很嗜酒，诞生了很多智力有问题的婴儿，而居住在东北周边的俄国人就喜欢直接去哈尔滨就医。
相对于西方人，中国人有着更健康的生活习惯，中国人自然不会有怀孕期间还喝酒的行为，但是其他情况也要注意。
3. 发物影响伤口愈合？不会
之所以有这样的说法，可能是因为古代卫生条件不达标，有人吃了寄生虫没被杀死的肉蛋出现了伤口发炎的问题，最后肉蛋就被传成了「发物」。
其实，它们不但不会影响伤口恢复，反而其中的蛋白是有利于伤口愈合的，所以只要吃得时候彻底加热，就可以放心吃。
图片来源：站酷海洛
4. 食物回奶？没有依据
到目前为止并没有权威研究发现有什么食物会造成回奶，假如食物真有这么神奇的功效，也不会有人求助于医院开回奶药、打回奶针了。
5. 月子禁食寒凉？营养学不认同
月子里禁食寒凉的说法可以说是非常深入人心了。
但从营养上来讲，蔬果富含膳食纤维、维生素和矿物质，而海鲜富含优质蛋白。它们都是月子营养的重要组成部分。
如果不能接受温度上的凉，那蔬菜都做熟了吃，水果烫一下再吃，海鲜则煮透了吃，这样也能杀死微生物，避免拉肚子。
图片来源：站酷海洛
说了这么多常见误区，那么月子期到底该怎么吃才科学？
月子里怎么吃
事实上，只要遵循以下三个原则，简简单单的月子餐就能吃得营养而滋补。
1. 保证食物多样，不需要刻意大补也没啥特别的禁忌。
2. 做到少食多餐，保证营养全面均衡，促下奶、不长胖。
3. 剖腹产过度到顺产饮食需要先吃两到三天的流食。
虽然月子病一说在西医为主的学界并没有受到广泛认可，但是中医已经有很完备的案例库和治疗方法。虽然很多女性甚至中国女性都有一些坐月子还吹空调，但是却什么事都没有的案例，我不否认这种情况，我也确实见过，西方的女人也不坐月子，这些中国女性可能是基因有一定的不符合中国女人，但是大部分的中国女人还是不行的。作为一种西医检查也检查不出来的病症，月子病就是那么神奇，你不知道自己是不是能免俗，或者说你真的愿意用自己的身体去验证“月子病是否真实存在”。
身体是自己的，疼不疼只有你自己知道，也只有你自己成熟。那些说月子病不存在的人，她们的身体可能真的跟你不一样，但是你却没可能去试一次“吹吹风会怎么样”，因为那个结果是你无法预料的。
而且，月子病作为一种普遍存在的现象其实是无可辩驳的事实，而作为最了解中国人体质的中医，也把月子病当作一个专项来对待。西方医学虽然没有，但是你可知西方医学也是建立在欧洲医学思想的基础上的，西方人没有月子病，在西医里自然也没有，但是在中国人身上有啊。
你可以说中医不科学，但是你不可否认的是中医是中国人几千年积攒下来的治病经验，而且是中国人的经验，也就是说，中医最了解中国人会得什么病，以及该怎么治。
那些否认月子病存在的女性其实逻辑是有问题的，即便她自己吹风没事，但是不代表别人吹风也没事，这叫用个例来概括全体，是一种完全不科学的统计方式，根本无法得出有价值的结论。而这些得出科学结论的方式其实是本科毕业生都能掌握的基础能力，也就是说你其实也知道否认月子病存在的女性，其学历如何了。一些本就没有科学精神的人去批驳一个长期积累经验得出的结论，这本身就是很荒诞的事情。再次延伸一下，科学并不仅仅是一套知识，它的主要特点并不是告诉你什么是对的什么是错的，科学只是一套获得真正知识的方式，科学的主要思想就是实证精神，主要方式是通过实验或者客观收集得到大量数据样本，在此基础上得出真正有价值的结论。
