髌键两侧运动完后按时候会痛 总也不运动踢了四场足球赛向里按膝盖两侧下...

打球后膝盖会疼，是什么原因，怎么锻炼或有什么方法才能减少膝盖损伤？ 打球剧烈活动过后，膝盖会疼痛，千万不要忽视，这个时候要注意了，可能是膝盖给你的警示！随着人们生活水…髌腱炎，两年了，想问长期受髌腱炎折磨后面恢复的牛人，你们是怎么做到的？ 如题，真的是什么运动都不能做，现在体重200斤，减肥都没法减。跑步时膝关节髌骨正下方疼痛是怎么回事？ 膝盖髌骨正下方应该是髌腱的位置，髌腱疼痛可能是髌腱炎，是跑跳运动常见损伤，俗称跑跳膝或跑步膝。了解髌腱炎髌腱作为肌腱，起着连接膝盖髌骨与小腿胫骨的作用，光看作用就能够想象出其重要程度。因为长期大量跑动和跳跃（篮球、排球）会对髌腱产生反复的应力牵拉，或者运动过量，都容易引起髌腱的炎症和退化。另外，下肢生物力学结构的异常也会加大对髌腱的牵拉，加快炎症的发生。例如髋内旋，X型腿、扁平足等都会使髌骨和胫骨位置发生改变，继而导致中间的髌腱发生异常拉长。髌腱炎是一种过度使用导致的疾病，如果处理不当，最终发展的方向就是髌腱钙化，甚至断裂。明显的症状痛点一般在髌骨下方，按压可使疼痛加剧一般运动开始时会有疼痛，运动一段时间后痛感减轻，而结束之后疼痛便会加重有时也会出现运动刚结束不会痛或微痛，身体冷却后疼痛加剧如何判断髌腱炎除了通过以上症状判断是否是髌腱炎，还可以通过以下方式进行自我检测。小腿被动弯曲，髌骨下方出现疼痛，髌腱受到牵拉会产生疼痛小腿抗阻上抬，髌骨下方出现疼痛，对抗过程中股四头肌等长收缩，髌腱受到牵拉产生疼痛平整地面下蹲髌骨下方出现疼痛，找一斜面下蹲时疼痛减轻，因为斜面下蹲可以缓解对髌腱的。

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