01.
《操纵心理学》是美国心理医生哈瑞雅克·B·不瑞克的作品。她通过30多年的临床经验，将观察到的现象和结果写下来。
这本书讲的是情感或者心理操纵，而不是用身体暴力作为控制手段。被身体暴力控制的人，当下的要务不是阅读什么书，而是远离那些虐待你的人，与他们保持距离，以此来保护自己。
如何判断自己是否被操纵？可以回忆自己过往的人生以及现在里，是否被强迫去做自己不喜欢的事，或者强制放弃自己想要继续做的事？是否曾经试图挣扎，却发现越陷越深？
操纵是不在乎任何关系的边界，也和年龄没有关系。这本书并不是为了改变那些操纵你的人，而是为了让你意识到自己的反控制能力，并且帮助你掌握反控制能力。
02.
这本书通过讲述五个故事，开始关于操纵心理学的分析，在第三章还附有一系列类似心理测试的问题，来帮助你判断自己是否容易被操纵。非常值得大家一试。
当确定自己是容易被操纵的那一类人之后，我们要了解操纵者是通过哪些按钮来操纵我们的。书中列出了7个操纵按钮，分别是：你有取悦症；你沉迷于获得他人的认可和接纳；你有"情绪恐惧症"；缺乏魄力，无法拒绝别人；湮没的自我；自我信赖意识低；外控制点。
在详细阅读这几个按钮的描述时，我分明感受到了其中的某些部分时直接指向我的，简直就是为我量身定制的错觉扑面而来。
或许很多时候，你也能感受到自己身上的被操纵按钮，但从来没有人明明白白地告诉你，你就当无事发生，得过且过。而这本书就能在你稀里糊涂的时候，给你当头一棒，让你更加清晰地认识自己。
03.
在阅读此书的过程中，你可以一步一步深入地了解自己的白操纵心理，也能在这个过程中寻求反抗的方式。
在一段被操纵的关系中，我们有两种方式可以施加于操纵者，一个是抵抗，一个是离开。
不管是选择抵抗还是离开，我们都是时候学习抵抗策略来反控制。作者提供了7个步骤来帮助我们完成抵抗过程。
这七个步骤分别是：缓兵之计；坏掉的唱片；降低自己对焦虑、恐惧与内疚的敏感度；给操纵贴标签；让操纵失效；设置你的条款；妥协与商量。
这每一步都有自己的效力，每一个步骤都足以加强自我的控制感，减轻作为受害者的感觉和无助感。
阅读完这本书，你会有很多觉醒，但不代表你拥有了反操纵的能力。通过这本书，你了解的事策略和手段，但最终要靠你自己去取实践。
每一个伟大都源于开始一个勇敢的开始，而这开始最需要的就是勇气。你要下决心去改变这种被操纵的现状，才能够真正发生改变。
勇气，能够点燃改变的烟花。你的改变源于它，你的自由也源于它。愿你拥有改变的勇气，也拥有自由的人生。
