原标题：晨跑不能只靠意志力！更需要养成好习惯！
早起运动、每周三次、每次三十分钟，就能有更好的身心状态开启一天！
相信你已经看过许多晨跑好处的文章，看了知道也很心动，但要身体力行总觉得少了意志力，晨跑只靠意志力就可以吗？你想太多了！「今天有点冷」、「昨天那么累，今天多睡一点好了…」「再多睡一下，明天再开始吧…」心裡那隻懒惰鬼总是会出现阻碍你早起。「如何早起晨跑」其实是个简单的问题，只要让自己养成好的习惯才是最有效的方法。
如何让自己养成晨跑好习惯？
第一步，你需要学习自我对话，勇敢拒绝心中的藉口。从今天开始，你告诉自己即使多累多想睡，都不能放弃起床晨跑的念头！要解决疲惫很累的问题，你只要早一点睡就可以了。首先要求自己手机少滑半小时，你就可以多睡半个小时。「不要跟我说有时间滑手机却没时间晨跑！」每天晚上睡前请先对自己这么说。你无法预期明天会遇到什么好事，但你可以先为自己做好准备，帮助自己启动隔天晨跑的动机，确定明天早上一定可以起床出门跑步。
给自己具吸引力的早起诱惑
一天之中，最好吃的就是早餐，如果时间可以，慢跑完后给自己一餐特别的早餐。你可以为自己现打好喝的新鲜果汁，让你更期待每天的晨跑！你也可以为自己设定一个简单的目标，比如一个礼拜跑三次，以月为单位，如果你在这两个月内都「全勤」，就可以买你一直梦寐以求想要的东西，比如犒赏自己一双酷炫跑鞋或一个运动耳机。一点动机带领你改变，可以帮助你早起跑步更有动力！
循序渐进养成习惯创造正向循环
当然，你绝对不要对自己太苛求，一开始先实行几天后再慢慢增加晨跑天数，不用苛求强迫自己一定要达到，循序渐进养成习惯，才能让你自然形成好习惯。只要能持之以恒，慢慢地你会发现身材变得更有线了、体态也变好了、每天也更有精神了。
接着你会感受到心肺能力大幅进步、肌肉更强壮、身体柔软度更好，当你发现跑步的好处时，对跑步的渴望自然就会增加。试着把这些好感受与身边家人朋友分享，从他们的眼中看到更好的自己，就更能为自己创造继续跑下去的正向循环。
只要能持之以恒，每个人都有机会体会到晨跑的吸引力，当你能透过晨跑实现你的理想，你的身体自然告诉你并且带领你继续坚持下去。早起晨跑其实不难，找出最吸引你晨跑的理由，帮助自己找出晨跑的动机，你一定可以在晨跑这件事上得到前所未有的成就感！
