肥胖是吃肉太多？提醒：3种习惯才是“元凶”，却常被忽略
现在生活条件好了，肉类食物已经成了家常菜。与此同时，肥胖的现象也是越来越普遍，减肥成为一种趋势。
我们知道，身体发胖就是脂肪堆积太多了，所以人们就想到肉类食物，错误认为是肉类食物进食过多而导致的身体发胖，其实这是不完全正确的。
“三大”营养素摄入过多都会使得人体发胖
现代科学研究表明，三大营养素（蛋白质、脂肪与糖类）是维持人体生命活动的基础物质，均可给人体提供能量，而且在人体内可以相互转换。
如果蛋白质与糖类物质摄入过多，而没有被人体完全消耗完，最终都会转换成脂肪，在人体的一些部位存储下来，从而使得人体发胖。
因此，如果想更好地控制体重，除了要合理控制肉类的进食之外，还需要控制主食与零食的进食，并控制人体总热量的摄入，并且通过合理的运动锻炼，来平衡人体内的脂肪存储量。
身体发胖的3大“元凶”：
1、经常暴饮暴食
进食过快导致食物没有经过充分的咀嚼就下咽，一来容易增加胃肠的消化难度；再就是容易导致腹部吃饱了，而嘴上还想吃的现象。因为进食过快人体血糖上升相对迟缓，所饱腹感会延迟，最终导致肚子吃撑了，而嘴里还想吃的现象。
进食过饱容易导致摄入的能量超标，从而你需要通过更多的运动或劳动才能是释放摄入的能量；如果不能将能量完全释放，就会转换成脂肪存储，身体发胖。
2、喜欢吃零食、甜食
除了肉类食物含有较高的蛋白质与脂肪，属于高能量食物之外；甜食也属于高热量食物，如果进食的甜食过多，也会容易导致能量超标。
值得注意的是，一些零食大多是甜食，或者是油炸食品，均属于能量较高的食物，包括一些含糖饮料，果干或果脯之类。
所以肥胖人大多具有一个特点，就是特别爱吃零食，如爆米花、薯片、火腿肠、泡面以及烧烤、炸鸡腿等等。若想减肥，这也是不可忽视的。
零食建议吃些瓜果、以及少量的坚果，最好不要吃能量较高的一些加工食品。
3、不喜欢运动
肥胖的还有一个很重要的原因，就是不喜欢运动。如果把好吃与懒动联系在一起，那么这个人想不胖或者是想减肥，都是一件非常困难的事情。
运动不仅可以提高对能量的消耗，从而更好的平衡体内的脂肪，同时还能强身健体。
所以想要更好地控制体重，最好是要培养一项或几项比较擅长的运动，热爱运动才能更好地保持身材。
当然，肥胖也有一部分是遗传因素，一些孩子生来胃口就特别好，吃嘛嘛香，从不挑食，所以更容易肥胖。越是肥胖运动越困难，就越不想运动，所以肥胖就会严重，形成一个恶性循环。
还有就是一些疾病的因素，某些疾病会引起人体内服混乱，从而也会导致肥胖的发生。
所以养成良好的生活习惯要从我辈做起，一来可以更好地控制体重，保持完美的身材；当然身体也更加健康，行动也更加灵活，可以更好地享受生活或工作，同时也可以避免成为下一代人肥胖的理由。
