减肥难，秋季减肥更难！
秋高气爽的季节，人们的胃口会大开，所以会忍不住的暴饮暴食，此时会引起身体肥胖。加上秋季气候比较的干燥，人体会流失大量的水分，故身体的代谢会变缓而使得减肥受到影响，不过只要我们做好正确的事情，减肥也不像你想得那么困难。
而且秋季减肥能够帮助你有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，一旦减下来，也不容易反弹。那么秋季减肥吃什么好？怎么做好呢？
秋季难减肥？医生：常吃3物，做好3事，让你快速瘦
1.鲑鱼
是在秋季肉质最为鲜美的是鲑鱼，可炒、煮、蘸、烤、焙，蒸、腌等。鲑鱼含有丰富的ω- 3脂肪酸，可以提高胰岛素敏感性、减少腹部脂肪、帮助稳定血糖水平，降低你的食欲，对减少热量摄入，有很大的帮助。
2.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是维生素A和维生素C的极好来源，在秋冬季是最好的。羽衣甘蓝含有非常少的脂肪，其中很大一部分是ω- 3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。可以将适量的羽衣甘蓝加一些喜欢的水果，加一些酸奶，全部放入破壁机选奶昔功能，就可以了。口感很好，可以减肥的。
3.石榴
秋天，是石榴的成熟季节，石榴属于碳水化合物含量较高的食物，纤维和钾含量也较高，减肥时可适量食用。中国科学家发现，石榴中的一种代谢产物能够有效预防并逆转由高脂饮食造成的肥胖，改善代谢功能。
多喝水
因为秋天天气干燥，身体容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。一般来说，1500毫升到2000毫升是每日最合适的摄入量。
保暖
秋天不仅要穿得暖,还要吃得暖,这两者缺一不可。穿衣要保暖，将体温维持在理想状态36.5℃，才能够保证新陈代谢率不降低。穿得暖有助于控制食量。暖身可多吃全麦面包，其中含有丰富的蛋白质，人体在消化蛋白质的时候会产生热效应，使得身体变得暖和起来。
运动
运动减肥是最为健康的减肥方式，通过相应的有氧运动可以将身体内多余的脂肪消耗，还可以加快身体新陈代谢。跑步，跳绳，游泳等，都是比较简单值得去做的有氧运动，再加上适当的无氧运动，可以更快速达到运动效果，燃烧脂肪的效率也更高。
最后提醒一句：减肥不控制饮食？那是不可能的，单单是靠运动减肥是没有多大效果的，所以在减肥期间一定要控制饮食，早餐不要吃油炸的食品，中午吃饭七分饱就行，晚餐要少吃但是不能不吃，饮食上面以清淡为主，不要吃油腻辛辣的食物。
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