瑜伽饮食里有一个很特殊的食材，经常会用到他这就是姜黄。也就是咖喱的主要成分之一，医学上研究的领域更是被应用到五脏六腑，五官四肢，各种疑难杂症。
今天皇甫老师就介绍给大家一个句有疗愈功能的经验食疗法：消除关节噼里啪啦响动的黄金奶。
做法：
准备：水200毫升，姜黄黄豆粒大，牛奶400毫升左右，冷榨杏仁油2小勺
制作过程：
在锅里+200毫升水，放入姜黄煮7分钟左右。
之后加牛奶（牛奶的凉开水量是锅里剩下水的4倍就可以)和2勺杏仁油。
继续至煮开后立马关火。
想调整口味的话，可以加入蜂蜜或风糖浆之类的。也可以放进果里边打出奶泡。
要趁热热的时候喝。睡前喝最好。
这个配方可以改善关节里边噼哩啪啦的响声，同时可以让骨头与关节保持弹性。这是瑜伽饮食里边专为这个功效，而是设计的食疗方案。
准备试一试吧，为全家人的骨质关节健康。
后续将持续分享，印度阿育吠陀瑜伽中的个中的饮食配合疗法。
