现代人都注重健康，身体有所不适就可能会去咨询医生或者去体检，但往往检查的结果都是正常，这时候医生会说你可能是最近工作太累，压力太大，身体处于亚健康状态，回去多休息，调节精神状态就好了。其实这里的亚健康并不是一种疾病，而是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
中医认为大部分的亚健康状态，和部分慢性病其实都跟人体湿气太重有关，比如头发油腻、白发增多、脱发、身体疲惫不堪，皮肤痒等等，出现这些症状或者征兆，主要是由于脾胃虚、肝肾不足、以及平时生活中失眠等作息问题遇到人体虚弱的情况，就可能表现出新陈代谢疾病、头痛、颈腰椎病变等。因此，如果我们了解湿邪入侵的机理，那么避开日常生活中的一些容易导致湿邪的问题，那么就能避免身体处于亚健康状态，甚至可以预防某些慢性病的发生。
日常生活中，经常会听人抱怨自己喝凉水都发胖，说自己喝水都长胖，肯定是湿气太重了；或者有时候有时候自己感觉身体疲惫沉重，也有人会告诉你这是身体有湿气了；有时候嘴上破口，有溃疡了，问问家人会告诉你体内有湿热了，那么什么是湿，中医说的湿邪是什么呢？
中医认为湿邪是一种致病的因素，具有4个主要的特点：
1、湿为阴邪，会耗损阳气，能够阻滞人体内气的正常运行。
2、湿性偏困重，所以湿邪致病会让人感觉身体沉重、疲惫、慵懒、走不动路等。
3、湿性黏腻滞涩，这个举例来说明的话，比如大便发黏，排便后感觉没有干净，也成为黏腻不爽；另一方面是湿性致病的病情时间比较长，所以很多慢性病都与湿邪相关。
4、湿性趋下，易袭阴位。简单的说就是湿邪导致的疾病主要影响的是人体下半部的健康。
了解了湿邪具备的4个特点，我们也可以根据这些特点来判断一个人是否有湿邪，我们可以通过人体表现的4个方面的征兆来判断，也许这就是人体告诉自己的“求救信号”呢。
征兆一、头发偏油腻，经常出现头晕的情况
有部分人湿气重，头发会比较油腻，几天不洗头可能就会打溜，枕头很快就会变油变黄，有些人甚至每天洗头发还是很油腻，甚至有人会出现脱发或者白发增多的情况，西医称为脂溢性脱发。另外，就是经常会觉得自己头部沉重，就像裹了一层湿乎乎的衣物似的，整天的无精打采，头晕脑胀，工作时也感觉没有效率。这些都是湿气过重的表现了。
征兆二、舌体胖大，有齿痕，舌苔厚腻
中医望闻问切中，有一个重要的诊断方式就是舌诊，在人的五官中舌头对湿邪非常敏感，湿气重的人往往会首先在舌头上体现。
首先要看舌头是否变宽，有没有齿痕。一般来说舌头是小于口腔的宽度的，距离牙齿有一定的距离，所以两者平时碰不到一起，而湿气重的人，舌头水分较多，舌头宽大肿胀，那么就会碰到牙齿，出现齿痕了。
其次看舌体是否厚。正常人舌头不薄不厚，所以运动起来也比较灵活，说话吐字清晰，吃饭使用也比较方便。但如果湿气太重，那么舌体肿胀变厚了，就可能出现舌头运动不灵活的情况，甚至吐字也会变得含糊起来。
最后看舌苔，正常人舌苔多为薄白苔，舌面也显得比较干净，如果湿气重的话，胃肠内浊气上升，可能导致舌苔厚腻，也不那么干净了。
征兆三、肤质差，皮肤经常痒
一般肤质差，经常瘙痒，容易长痘痘或者湿疹、痤疮的人在中医看来都是湿气偏重的情况，因为中医认为人体本身的湿热可以通过皮肤毛孔排出，但如果一旦无法排出或者排出不及时，就会导致湿热蓄积，长期如此就会出现以上的各种情况。所以，如果自己皮肤不好，看看跟自己的一些日常习惯是不是有关，比如是否喜欢吃油腻的食物，是否贪凉喝冷饮，是否熬夜不睡觉，是否长期住在潮湿的环境中等等，如果是肯定答案，那么就需要改变这些习惯了。
征兆四、大小便异常
湿邪过重也会通过大小便来表现出来，比如大便稀溏，黏腻不爽，经常腹泻，小便混浊，女性白带增多，男女阴部瘙痒等等，最明显的症状就是，大便后发现会黏在马桶上，普通冲水很难冲下去，或者上个厕所要用好多纸巾才能擦干净，等等这都是湿气过重的表现。而且看大便，不成形，出现绿色等其他颜色的时候，多数都跟体内湿气过重有关。
了解了如何判断湿邪过重的问题，我们再看看湿邪伤身都会影响到人体的哪些部位或脏器呢？一般来说人体防御力最弱的部位越容易受到湿邪的侵袭，也说明湿气伤人多是与人体虚弱和生理机能出现异常有关。
中医讲究心肝脾肺肾为五脏，这跟西医的脏器并不一致，因为中医的五脏指的是五个系统功能，而湿邪对其影响也各不相同。
1、影响脾胃：脾胃虚弱
脾为后天之本，脾胃功能正常，那么人就健康。因为脾胃能够生化气血，营养人体，如果气血生化不足，那么就缺乏营养导致各种病症发生。中医讲的脾胃指的是人的消化系统以及四肢肌肉等身体组织，所以如果消化不好的人，湿邪入侵可能会导致脾胃虚弱，出现各类代谢性的疾病，比如高血脂、高血糖、高尿酸，等进一步可能出现糖尿病、痛风等问题。
2、影响肝肾：肝肾不足
中医认为肝调节全身气机，又主藏血，因此肝的功能正常可以起到气机调肠，血液调节合理的状态。同时认为肾为先天之本，与男女生殖有关，也可以藏精化血，所以肝肾有其相关性。如果肝肾不足，湿气入侵，则会出现筋脉关节异常，导致各种腿脚、关节的异常，比如滑膜炎、骨质增生、关节炎、颈腰椎病等。
3、影响肾：肾虚
前面我们说了肾为先天之本，主管生殖，水液调节，如果湿邪入侵，会出现浮肿、小便不利、前列腺疾病、甚至出现肾脏疾病，尿毒症等等。
4、影响脾：脾虚
脾阳受损，湿气入侵，会影响到人体的消化功能，出现一系列消化系统的疾病，比如食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等等，而如果湿邪同时侵袭脾肾，可能会出现女性月经方面的问题，比如月经不调、白带过多，不孕等。
5、影响心：气虚和血虚
湿邪影响到心，主要跟人体气血不足有关，气血不足的情况下再感受湿邪，会导致全身功能出现紊乱，有可能出现各种问题，包括免疫系统疾病，比如风湿病、系统性红斑狼疮等等。
此外，还有一些其他的问题，比睡眠不好的人再感受湿邪，或者本身头部异常的人感受湿邪，可能会出现，头昏脑胀、记忆力下降、耳鸣耳聋、头痛、精神不佳等情况；如果本身体质虚弱容易感冒，或者经常吸烟的人，感受湿邪后，会导致感冒加重，咳嗽咳痰，肺部不适，甚至出现病变，导致肺癌等异常情况。
现在我们能看到，虽然随着医疗的发展，越来越多的疾病被攻克了，但亚健康以及部分慢性病的人数却在逐渐增多，对于中医来说，就是湿邪导致的问题在增多，由于湿邪缠绵难愈，给疾病的治疗带来很多困难，可以说目前跟湿邪有关的慢性病，在治疗上都存在一定的难度。所以，最好的治疗方法就是从源头来堵住湿邪伤人的问题，而源头其实就在我们的日常生活中。
1、饮食问题
一是避免过食生冷。尤其是夏天，好多年轻人都喜欢进食生冷食物来解暑，但如果经常吃太凉的食物，比如冰淇淋、啤酒等，有可能造成体内的湿气过重，影响脾胃运化功能，从而导致呕吐、食欲不振、腹痛、腹泻等症状。
二是适量饮酒。酒是饮品中湿气最重的，经常喝酒的人，时间长了就会出现湿气重的情况，湿气太重进而损伤人体的肝脾功能，导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病。
三是少吃太甜、太咸、太油的食物。一般健康的饮食是以清淡、均衡为好，而过于油腻、太咸、太甜的食物，经常吃会出现腹胀、泛酸、大便不正常等消化不良的症状。
2、穿着问题
一是秋冬季注意更换衣物。如果不注意保暖，尤其是秋冬季节，年轻人“要风度，不要温度”的做法，很容易导致湿气入侵。所以在天冷了，要及时更换衣服。
二是洗澡后要吹干头发。中医认为头为诸阳之会，所以要十分注意好头部。尤其是在洗澡完了，一定要尽快吹干头发再外出或者睡觉，避免因此导致湿气重，出现头脑昏沉的情况。
3、习惯问题
一是应该规律运动。中医认为动则生阳，也就是说运动可以可以排湿，如果每天懒得动，体内积蓄的湿气排不出来，持续就会出现湿气停聚。运动少的人，会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。可以进行有氧运动，比如快步走，慢跑等，可促进身体水湿的代谢，加速排湿。
二是避免久坐。《黄帝内经》中说久坐伤肉，所谓伤肉，实际伤的是脾胃。脾胃受伤后，其运化水湿的功能失调，就会造成水湿停聚于体内。所以要想预防，还是要动起来，根据情况选择快走、慢跑、打太极拳等运动。
三是避免常吹空调。这个主要是年轻人夏天开空调较多，而且喜欢调的非常低的温度，实际上这对身体是非常不好的。因为在空调房中，冷气重，毛孔闭合，无法发汗，因此体内的湿气也没办法排出。所以开空调应该以实际情况为准，一般将温度调整至26度左右。
四是避免居住在潮湿环境中。中医认为，人在阴暗潮湿的地方居住时间长了，会有内湿，导致身体感觉腰背酸痛或者关节疼痛，如果有这些症状，需要尽快搬离，就能缓解。
五是睡眠不足。一般来说，正常人每天至少7个小时的睡眠，按照这个时间计算，人应该在晚上11点前入睡，次日6-7点后起床，如果睡眠不足，时间长了也会造成脾胃运化功能出现异常，导致内生湿邪，出现一系列跟消化及代谢相关的疾病。
