膀子粗怎么减肥 一、首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。2、除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。二、腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐。
体型偏胖大腿特别粗小腿也粗是那种肌肉型的。 指导意见：您好建议您参加瘦身纤体班一个是可以运动减肥另一个是如果有称职的教练可以通过拉伸调节体型
胳膊上血管粗，青筋暴起是怎么回事 这个是静脉压大造成的，监测血压，如果没有血压异常情况没有特别有效的治疗方法。这个很常见的情况一般出现在上肢的不会有静脉曲张情况，如果下肢也存在需要注意下肢静脉曲。
膀子挺粗，夏天穿那种带袖的体恤，感觉很别扭，尤其是有领子那种，中间都撑开了，怎么办 选择松披肩式领衣服其实款式种泡泡袖行尽量选择雪纺料衣服雪纺料般都比较宽松且款式总能找适合~
膀子挺粗，夏天穿那种带袖的体恤，感觉很别扭，尤其是有领子那种，中间都撑开了，怎么办 可以选择松动披肩式领子的衣服。其实款式有很多种的，泡泡袖的也行。可以尽量选择雪纺料子的衣服，雪纺料子一般都比较宽松而且款式多样，总能找到适合你的~
胳膊很粗，上身胖，怎样减肥啊？
怎样运动能减胳膊，膀子太粗 想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
男孩子膀子怎样才能变粗 当然要多吃(可以多吃点能长肥的食物)~也要锻炼~身上没肉再练也只是骨头上包点肌肉~吃了不锻炼身上全肥肉~最主要的是培养锻炼意识~多关注下这类的论坛消息网站~多光着膀子照照镜子~有了动力有了兴趣粗膀子只是时间问题
怎么把膀子和腹肌上的肌肉练的有线条？ 练完要做有氧运动40-60分钟。具体可看附件，有其他健身方法和资料。
