53岁更年期女性有长期慢性胃炎及严重便秘，睡眠质量较差，一天三餐食谱应如何安排？
晚上上班熬夜 喝什么比较好？ 你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！如果为了工作，确实提神，可以用花旗参切片，加点8粒杞子泡水喝，可以补气提神！我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题：我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。2.晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素。
怎样自制补水紧致面膜 自制补水紧2113致面膜芦荟补水面膜5261芦荟具有很好的美容功效，可以祛斑4102、祛痘、1653美白肌肤，增强皮肤亮度，皮肤保持湿润和弹性。另外，芦荟可以高度补水、锁水能力，成为皮肤补水保湿护肤品的首选。需要材料：新鲜芦荟，鸡蛋，鲜奶做法：选新鲜大株的芦荟，切出几小段放入搅拌机搅拌后将芦荟汁倒入小碗内，加入适量的鸡蛋清、奶粉或鲜牛奶；把三种原料搅拌成糊状，敷于面部，进行轻轻按摩。樱桃牛奶美白面膜樱桃是一种很好的美白天然食材，它富含丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外它含较多铁及胡萝卜素，对气血虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用300克可以调理肠胃功能，助消化。所以用樱桃作为主料的面膜，会让你的皮肤白里透红。需要材料：樱桃、蜂蜜、牛奶做法：把樱桃用榨汁机打碎，然后加入蜂蜜和牛奶，把纸膜放进去泡5分钟，然后敷在脸上即可，可以瞬间看到即使的美白效果。银耳保湿嫩肤面膜银耳富有天然植物性胶质，可紧致肌肤、消除皱纹。长期服用银耳，可以保持皮肤的滋润，如果用银耳做保湿面膜，效果非常棒。常做银耳面膜，脸部会持续感觉滑滑嫩嫩的。除此之外，银耳还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。需要材料：银耳，面膜纸做法：把银耳用水炖煮2。
如何正确使用珍珠粉 可以当散粉用，还有防辐射的效果呢，不过量不能太多，否则皮肤会觉得干，可以加在爽肤水或乳液中，这样比较复贴。珍珠粉做面膜珍珠面膜的做法并没有成规，可以充分发挥你的。
冬天柠檬怎么弄才好吃 首先用糖去淹柠檬，只要把柠檬洗干净，均匀的撒如白糖就可以了.淹它大约一天左右.在用微波炉一分钟消毒就可以吃了.第二种吃法就是直接把柠檬去皮后榨汁，然后在加如蜂蜜来调味。
咳嗽有痰如何解决 你把银耳泡发了之后用榨汁机打碎，然后小火满煮，煮的粘粘的，可以放点冰糖，弄好了给宝宝每天吃一些吃。可以吃点艾畅。用滴管的也比较好喂。多喝水。。
纯牛奶怎么做奶昔 香草奶昔 材料：1：水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)2：香草冰淇淋3大匙。3：牛奶一大杯。做法：先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。另一种以牛奶作为基础材料的饮品，品味同样香甜可口，有益皮肤，提神，富含维生素C。原料：制作约400毫升，小芒果 1个、奇异果 2个、低脂牛奶 200毫升、新鲜柠檬汁 2匙 制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。营养成分：343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块7a64e4b893e5b19e31333335326166少许 做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。葡萄奶昔 材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。。
