原标题：穿秋裤前，你需要甩掉萝卜腿
天气骤冷，马上就要到穿秋裤的季节啦~对于爱美的姑娘们，多条秋裤都觉得自己胖了五圈，跟着小编来学这些动作，让你轻松甩掉萝卜腿！ 利用脚踝的回勾这一个技巧，放到不同体式中，就能深入拉伸小腿。 当然这需要一定瑜伽基础的才可以更轻松练习哦！
01
金刚坐变体
· 金刚坐是脚背贴地，在这里我们双脚踩地
· 保持背部立直，保持3-5分钟
02
金刚坐变体砖块辅助
· 如果脚踝比较僵硬，可以坐在砖块上
03
幻椅式变体
·卷起一半瑜伽垫，前脚掌踩在瑜伽垫上
·双手向前而不是向上，找到平衡
·保持1-2分钟
04
战士一式变体
·右前脚掌踩在卷起的瑜伽垫上
·右腿屈膝，左腿伸直
·髋部摆正，双手向上延展
·保持1-2分钟，换边
05
金字塔式
·在上一个体式基础上，把右腿伸直
· 双手在髋部，保持髋摆正
·保持1-3分钟，换边
利用脚回勾这个技巧，小腿后侧拉伸效果杠杠的！常跑步或者穿高跟鞋的姑娘们更要经常练习哦！
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