人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，滋补身体，好吃又健康！
1、山药
山药里面含有非常丰富的多糖，蛋白质是可以让皮肤变得更加润滑的，也可以降低皮下脂肪的堆积，是一种非常不错的保养皮肤的食物，山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，对于患糖尿病的朋友可是一种不错的保健食物。
2、土豆
经常吃土豆的人身体健康，老的慢。土豆有呵护肌肤、保养容颜的作用。年轻人多吃土豆可以减少痘痘的生长。土豆含有大量膳食纤维，属于高纤维食物，能够促进肠道蠕动，有润肠通便的作用，对预防便秘和肠道疾病很有帮助。
3、西兰花
所富含的维生素c含量也是比较高的，可以利于人体的生长发育，也能增强自身的免疫力，有效的清除体内的自由基，这也是许多女性朋友们喜欢吃西兰花的原因。
