影响健康寿命的八大恶习
1.情绪不稳定
2.经常熬夜
3.错误的饮食顺序
4.过分依赖主食（饭，粕）
5.不合理运动
6.错误的喝水
7.方便食品
8.快速吃饭
情绪不稳定除了对我们的生活有很大的影响，那对我们的身体也是一个强有力的杀手。
一个人，为什么他脾气特别不好，一到有点事情那个火噌的一下就上来了，这个人除了脾气不好以外，他的肝脏和他的胃肯定是不好的。长期的脾气不好的，也导致慢性胃疾病。
我们一日三餐中间是间隔好几个小时，可是如果你吃了不好消化的东西，这个消化也需要几个小时，但是如果你情绪不好，你一天可能有很多事情都能够让你通过一件事情冒一个火噌的就发火，暴跳如雷的，那么你这些营养物质，你的胃部功能正在启动帮你去消化食物的时候，这个时候由于你的脾气差了一下来了会导致他对于这个胃部马上停止正常运行的工作。
身体的内部器官基因都是和你外部的这个情绪连在一起的。
当你发脾气的时候，你身体当中的某一个植物神经就会变得很兴奋，这个植物神经的名字叫做交感神经。
交感神经就是：管理你身体当中的坏脾气，比如你的气愤，你的易怒暴躁，甚至胆小，害怕，恐惧，这些负面的情绪全有他在掌管。
反之，副交感神经就是掌管你的开心愉悦的积极向上心情。
有一个词也很好的解释这个状态，那就是：急火攻心。当你的生气怒火突然冒出来，那一刻，你身体里面的有益细胞马上停止工作，那这个不好的暴躁情绪，发疯的，痛苦的这些细胞，马上以数千倍百倍进行裂变。你的着急会伤害你的心，你的情绪不好会伤害你的肝脏。
你的火像窜天猴一样噌的身上去，也不可能马上参的削下来，你的身体不好的这些细胞，它不可能马上就好转。马上恢复正常的运转，只有当你心情一点一点恢复以后，他才能一点一点的启动你的正常运行工作。
那些得过癌症的人几乎都是：情绪不稳定，焦虑，自卑等等负面情绪比较多的，它非常容易去得癌症，因为在他曾经生活的过去的几十年里，他身体一定有一些或者多种慢性疾病，这些慢性疾病在他没有发现的这个过程当中，一直潜伏在他身体里，有一天恶化了，最终形成了恶性肿瘤，这个肿瘤就是癌。
曾经有一句很经典的话，忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。
就是告诉我们每个女生不要因为任何事情生气，只生闷气，憋着心里面。你要释怀，你要释放。
举个很简单的例子，比如说你的朋友在谁的面前说了你的坏话，让你知道了你现在肯定是很生气，对不对，你会觉得他凭什么这样说我？
这个时候先不要生气，你要告诉自己这个坏话已经说了对不对，或者别人对我已经产生了误会，已经已经的事情了。那要怎么办呢？
坦然接受就好。以后跟这个人少来往，或者是说修正自己的行为，无则加勉，有则改之。管理好自己情绪的第一个方法就是已经的事情，那么我们就要坦然的接受他。
一个方法就是换一个角度看问题，你就站在他的角度看问题，毕竟她也不容易，每天都在八卦，嚼舌根，她的生活一定不幸福吧！他或许也过得很辛苦。
第二点，经常熬夜。
已经是耳熟能详的事情了，大家都知道早点睡，命要紧。经常熬夜或者是劳累，身体过度的劳累会导致肝脏系统比较弱，肝脏是我们全身脏腑器官最重要，最重要的一个部分，他是管我们的血液，管我们整个营养的运输。他就像一个调度站台一样，你说这个调度要是瘫痪了，你过来的公交车呀，你所有的车什么的都没有人排班了，他是不是就乱了？
身体的毒素排不出去，是不是就积攒在我们的体内？
熬夜会让我们皮肤不好，会让我们长胖。等等，总之，不管什么疾病，医生都会建议你健康的作息，少熬夜。
3、错误的饮食顺序
首先我们要知道，我们的胃有一个口，然后连接到我们的肠道，我们胃部消化食物以后呢，就会把这些消化的食物应送到我们肠道里面，如果你首先吃了肉。或者是你先吃了很难消化的东西，那么这些难消化的东西就会堵在你的胃里面。
那个时候你再去喝汤再去吃水果的话，那这个汤和水果当中的糖分或者是养分，它就会排着队，然后这个时候你再去吃上一碗面，或者是一碗米饭。
会导致整个便秘或者毒素会被你的身体反吸收。
正确的吃法第一步，先喝汤，先去吸收汤里面所有的营养第二步再去吃水果，那么这个水果它里面有很多水分，水果里面有90%-95%的都是水分，它能够伴随着这个膳食纤维和一部分人很少很少的糖分来吸收到你的身体里面，你不用担心水果里面是含有高糖。
你吃上一碗榴莲，它的糖分要远远小于你吃上一碗米饭的糖分，而且榴莲里面含有更多的蛋白质，你身体所需要的蛋白质。
第三步。可以吃蔬菜，吃完蔬菜之后去吃一些海鲜，那么没有海鲜怎么办呢？这个时候你就可以吃这个肉，使肉比较难消化，你把难消化的放到最后。
放到最后吃你的胃部需要消化3-4个小时，你不容易饿。如果你主食吃的多，你就会发现自己特别容易饿，就好比高血糖的人，他很快就会饿，而且会很着急的就想吃饭。
为主食的升糖指数非常的高，而且消化的特别快，基本上在半个小时到一个小时之内，你就会变成一个糖分被你的身体吸收，你就会感到饿。
理了一个正确的饮食习惯，除了能够帮你抵挡肥胖之外，还可以帮助你解决代谢掉你很多毒素的问题，可以让你规避掉很多慢性疾病的问题。
最后在此想告诉大家，癌症没有那么容易得，所谓癌症，就是所有的炎症，你不停地去抵抗它，然后这个炎症就会不停地发酵，发酵，发酵，最后变成了癌。
影响人类健康八大习惯的排名第四，救世主是这也是我们大家普遍最爱的东西。
现在社会进步了，科技发达了，但是我们的各种慢性疾病就会变得非常非常的复杂，就是由于空气环境压力，还有我们的饮食习惯，生活习惯这些综合原因导致。
其实我们大家应该明白，精米精面，他除了碳水之外，其他的营养是非常非常单一的，几乎没有什么营养价值，就是淀粉。咱们中国人无论是南方还是北方，早上是煎饼果子，要么油条或者是一个馒头，一碗面条，或则一碗粥，就是定粉加定粉。
中午还是米饭面条的，晚上粥啊，馒头包子之类的这个，要么就是面，要么就是米饭，总之我们全天整个就是淀粉，就像你每天拿着几包红薯淀粉在一直吃，你想想这种感觉，你的营养均衡吗？你能不胖吗？
早在三五十年，科技没有那么发达的时候，但是我们大部分人所遇见的疾病都没有现在的多。现在大家动不动就生病住院。条件越来越好了，反而生病的概率还越来越大。为什么那个时候的人他们吃的只是杂粮，可往往杂粮的营养还是很均衡。曾经吃糟糠的那个年代，大家反而身强力壮。现在我们吃的都是经过精加工的，甚至面粉都是特别的白，反而一个个体弱多病的，当然也有环境污染影响因素！
但是现在的猪饲料都是用这些糠做的。看看这些猪身体多棒，哪有什么高血压，糖尿病的。
是不是我们把最有营养的东西给了猪，把最没有营养的东西当成了我们自己的主食，我们一天还吃的不亦乐乎的。还在那攀比这个面108块一袋，那个米两百多一袋。又是进口的，又是怎么样的！
所以我们应该用一个正确的观念来引导我们保持一个身体的健康。我们把主食分为三分。把辅食就是这个菜还有肉，包括这个水果，把它变成七分，你可以吃上十分饱，只不过就换了一下。
在此有一个小方法可以分享一下，就是我们蒸了一碗米饭或者是一些面条，把它放在桌子的中间，就按照吃菜一样，米饭面条不要盛着吃，就拿筷子一点一点的吃，然后炒的这个菜尽量用好用什么橄榄油啊，亚麻籽油。炒的口味清淡一点，把菜吃饱了再少吃一点主食你也满足了，慢慢的这个习惯改变3-7天以后已经完全适应了舒适，而且你身体当中的营养会不断的全面吸收，你的毒素会根据你生活的习惯不断的排除。体外。
第5:不合理的运动。
咱们可以把运动分为两种，第一种是咱们的国家运动员，他要为国争光，因为他的这个工作，他的职业，所以呢他要过量的运动，但是作为我们每个普通人来说，运动就是为了让自己的身体得到一个放松。
现在大都市里面的大部分职场朋友们，下班很累，即使很累很累，也要去运动，也要去练自己的肌肉以及线条。所以健身房也是办的很火热。
再举一个例子，比如说跑步是一个很健康的生活习惯！但是有的人往往忽略了自己的身体情况，可能12:00才睡觉，但是早上五六点就起来跑步，那么身体整个还没有得到一个复苏的状态，就要让身体重新进行一个类似劳动的事情。
就会出现以下几种情况。第一个很难坚持下来，因为身体会疲劳，会累，会不允许你去再接着做这件有些反人类。不舒适的，比较痛苦的事情。
第二个你会发现，当身体停止运动的时候，你会变得容易反弹。哪怕我们看电视，看到很多体育明星，他们长期运动过后，他们比常人更加容易肥胖。
这一个知识点来了，并不是说运动这件事情不好。而是我们的身体非常非常的智慧。我们身体里面有个物质，它叫做节约基因，就是他来保护你的生命，进行正常的运转。在你运动的时候，你的身体会消耗你的糖分，蛋白质以及最后一步就是消耗你的脂肪，所以你身体当中的脂肪每一天都会通过你的运动会不停的代谢，不停的代谢，他已经习惯了这个周期，已经习惯了你这工作生活环境。
可是如果你的运动停止了，以后你的每天三餐即使很正常。节约基因就会启动，因为他也一直在启动，没有被关闭过，他就会把你身体的糖分快速的吸收转化脂肪堆积到你的体内，然后支撑你的生命体。
这样讲的话，你会提出疑问，那要不要运动呢，当然是要用一个好的方法来运动，就是能动则动。
第六点就是错误的喝水。
中国人喝水其实有一个很大的误区。就感觉每天都一定要喝很多水。但是每个人的体质不一样，有的喝了很多水。确实皮肤很好，很补水。但是也有的人喝了很多水以后，它会出现水中毒的这种反应。
对于我们正常的需求或者是减肥的需求，我们每天要喝水量是两千毫升左右。
但是往往也有一部分人，他们喝水在3000，4000甚至5000，6000ml的水。但是你会发现他喝水越多，他的皮肤也依然特别干。
就好像是去游泳池一样泡上三个四个小时的水，看似吸收了很多水分。实际上也出现了反吸收的现象。看看自己的手和脚，皮肤是不是就会发白 发皱，
从营养学的角度来讲，我们的营养要是全能的营养，水分什么样的水分比较好呢？蔬菜里的水分，水果里的水分，我们的一日三餐，他也可以有更多的水分来源。就好比我们看到下雨的时候，雨水滴落在叶子上面，你看看叶子有没有吸收水分，并没有完全吸收水分法，而是直接落在地上，那么树干，和叶子的水分是从哪里吸收的，就是从土壤里面吸收的。
因为雨水落在地上，混合土壤里面的养分，然后再传达给树叶和树干，这就是全营养。
我们身体通过蔬菜和水果或者其他食物当中获取的水分要比你单纯的喝过量的白开水，没有太多营养的，或者说营养很单一的白开水的水分。要营养的多。有的人他不爱喝水，但是它的水分依然也没有减少很多。那相反，有的人喝太多的水以后，他身体当中的养分，比如说维生素，矿物质，包括蛋白质，它就会随着这些水分代谢掉一部分。
如果能够通过水果，低糖水果榨汁或者膳食纤维的蔬菜，或者看见带绿叶子的蔬菜来榨汁代替这个水分的补充，那么是更好的，也给予了他权衡的营养。
同时保留住他们身体里面的蛋白质，矿物质，维生素等等这些养分。
第七个方便食品。
食品，顾名思义就是咱们超市里面的方便面，薯条，薯片等等这些经过精加工，深加工。其实他们有很多的添加剂会影响到我们身体的健康。
举一个例子，身边处处都能看到方便食品，比如说一个椰子，他就一个椰子，但是，它是一个完整的植物生命，一个完整的植物生命，而且它特别补水，里面有中链脂肪。
皮肤和瘦身和消暑都能起到很好的作用。
我们很多人对于垃圾食品的喜爱只是喜爱它添加之后的口感让我们的未来能够得到满足。
但是我们要知道，我们人首先要对我们的健康进行更多的满足和认知，你就认识他，你才能够满足她吃垃圾食品不是不能吃，你可以偶尔吃，但是我还是会告诉你一个方法。
吃这些深度加工的食品或者是垃圾食品之前，你可以吃一点膳食纤维，比如说一个蔬菜汁，水果汁，或者直接吃一个水果。
后里面有一些膳食纤维的存在，同时呢，也有一部分营养让它去吸收。
对，这个时候你吃了垃圾食品以后，垃圾食品，它会被膳食纤维包裹着带出体外。是为先吸收了比较好的营养，那就没有太多的精力去吸收你，后来垃圾食品给你带来的不好的营养。
第八个快速吃饭。
大部分肥胖的人，他其实有一个很坏的习惯，就是吃饭速度太快了。甚至你还没反应过来，他已经吃完了。我有句古话叫做细嚼慢咽，其实从科学上来证明，一口饭要嚼40-60下，他才能够让我们整个这个消化系统可以得到很好的吸收，可是我们在吃饭的过程当中，我自己去尝试了4-60下是一件很难很痛苦的事情。
我给大家两个建议的方法，第一个就是，尽量把吃饭的时间延长。在做饭的时候可以把食物剁的很小，块多的很碎。这样就很容易消化。
第二个就是把食物打成汁。比如蔬菜，海鲜，杂粮，坚果都可以打成汁来喝。数不仅仅能够减轻你胃部的负担，同时也可以让你这些丰富的食物进行搅拌。炸汁之后，能够让你的营养更加的均衡。
