问下健身房练胸肌和腹肌，分别什么器材，怎么做比较有效果，健身达人们指教下。我平时不怎么锻炼才减肥成 如果刚开始锻炼还是不要去健身房，因为你不确定能坚持的下来。我平常在家锻炼，主要为了增肥，现在也有腹肌胸肌，给你分享一下经验。1、控制好饮食，不要吃油腻热量大含脂肪的食物。可以食用：鸡蛋面包牛奶牛肉鱼肉等高蛋白低脂肪食物。多喝水三餐不能少。早饭多吃，晚饭少吃。2、每周至少跑步2次，每次至少30分钟慢跑。增加心肺，30分钟以后就减脂，慢慢增加事件。累了就快步走。3、胸肌最好就是做俯卧撑，每组15~20个 根据自己情况增加组数。至少隔一天一次。可以买个握力棒，锻炼臂力和胸肌。4、腹肌做仰卧起坐，也是分组。不用完全起来，只要腹部用力就行。可以参考 腹肌撕裂者等视频跟着练习，效果很明显。5、如果每天都做还要上班肯定很累，所以要注意营养和休息。让自己的肌肉恢复之后在做，也不能偷懒，只要偶尔几次不做以后可能就放弃了。每次都要让自己兴奋起来，想想变成肌肉男，自己给自己打起。网上都有很多这些视频，还有app应用。也可以买哑铃等健身用品辅助，效果更佳。希望能帮助你。有什么问题可以问我补充。
请问健身房里练背部的器材是什么？ 背肌训练器、高拉背训练器。坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉，身体微微后仰，吸气，背阔肌发力，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原；重复做。肩部肌群要锁紧，动作还原时不要耸肩，会影响背肌的受力；身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。扩展资料：选购知识首先，明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。其次，考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用；而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。第三，价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些。
健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？ 大象伯伯的回答-https：//www.zhihu.com/question/2917 2757/answer/266259098 也是全GIF动图加动作解析的“so easy”模式，搭配使用，效果更佳哦~ 由于知乎排版受限，有需要。
