有氧运动是跑30分钟后还是40分钟以后才开始消耗脂肪的？ 人体供能系统消耗曲线图

如图表示某生态系统中三种生物CO A、分析图中曲线可知，曲线a二氧化碳的消耗量为正值，说明该生物进行同化作用利用二氧化碳合成有机物，但是光照不影响二氧化碳的消耗，说明该生物不是光能自养生物；绿色植物是光能自养型生物，其同化作用时能量的来.有氧运动是跑30分钟后还是40分钟以后才开始消耗脂肪的？ 有氧运动30分钟以上 才开始消耗脂肪？运动一定要30分钟以上才会有效？有人说：前30分钟消耗的是糖，30分钟后才开始消耗脂肪。难道身体内部有个计时的消耗脂肪的开关？29分59秒都不消耗脂肪？30分钟就自动打开了消耗脂肪的开关？其实这个观点是错误的，根本没有科学依据。首先清楚身体体内的糖主要是三个来源，分别是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。普通人身体内血液中大约有5克左右的血糖，肝脏之中大约含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成。血糖，肌糖元，肝糖原这三种，它们都可以为运动提供能量。事实上在运动中，糖和脂肪永远是一起供能的，只是在不同运动阶段，比例稍微有点差别而已。在运动的第一分钟，糖和脂肪就开始消耗并供能。其中脂肪供能比例大约是 40%。在运动大约 10 分钟后，脂肪供能会达到峰值（最多也就是提高10%左右）即使运动达到30分钟后，脂肪供能比例即使上升也不会超过供能比例的50%。“30分钟后才开始消耗脂肪，纯属无稽之谈”只要让你的身体运动起来，热量消耗就会增加，也就会提高了脂肪消耗。所以只要是运动，就都能带来脂肪消耗。题外建议调整饮食、有氧运动+力量训练相结合单纯的有氧运动。常用钢的C曲线图 焊接CCT图册 机械工业出版社 机械电子工业部哈尔滨焊接研究所 这本书里有市场上常见的钢的所有CCT图，C曲线倒是没有，不过看CCT也可以的啊。

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