跑步中的垂直幅度透露了奔跑的哪些秘密？ 跑的要快、垂直幅度要低、步幅又尽可能不受影响—跑步，是门技术活啊！垂直幅度又叫垂直振幅（Vertical Oscilation，简称VO），指在跑步过程中，身体重心垂直移动的高度。当这种振幅越大，意味着你跑步效率越低—花费了更多力气和时间在让身体上下移动，并且这个行为并不能直接变为向前的力。一般来说，精英跑者的垂直振幅会控制到6cm以内，而一般的跑步爱好者则要逊色一些，平均在10cm左右。垂直幅度数值越大，实际跑步中我们肉眼也能看出来：精英跑者一般跑动时如同身体都在一条直线上，通过双腿交替接触地面，就这么“平移”过去了；而一般跑者的每一步则更像M字形的移动，可以明显看出每一步都有“跳跃”的感觉。这个例子不太恰当但也够生动：小企鹅的移动垂直振幅就很小，而下面的企鹅群则每一步都是在跳跃前进，垂直振幅就非常的夸张了还有一点，垂直振幅越高，每一步落下（对膝盖和关节）的压力也就越大，更容易受伤—这也可以理解成，为什么很多人坚信跑步伤膝盖而步行就不会的原因。专业的跑步手表目前可以测试出各种跑步运动数据，比如步频步幅以及垂直振幅，并且它们是实时显示当下的数据，也就是说，你是完全可以不时看着表来改进自己的跑姿，往更优的。
如何训练才能在跑步时降低垂直幅度？ 请问是否将步频提高到170-180就能有效降低垂直幅度？亦或如何能有效降低垂直幅度？
跑步数据垂直振幅与垂直速度有何区别？ 跑步数据垂直振幅与垂直的速度区别就是一个是垂直的，政府是上下的，一个垂直的速度是执行这些直线的。
