吴式太极标准竞赛套路45式拳的目录 第一章 曲伸柔和圆太极—吴式柔化太极一、吴式太极拳传奇1．源自杨式，自成一派—吴式太极拳简史2．吴式太极拳竞赛套路二、保健医疗两相宜—吴式太极拳的实用价值1．保健功能2．医疗作用三、吴式太极拳的习练要领1．七大姿势要领2．四大动作要领第二章 形意大小起柔化—吴式太极之葳功法一、基本手形拳、掌、钩二、主要手法1．主要拳法：冲拳、栽拳、撇拳、反冲拳、贯拳、钻拳2．主要掌法：推掌、拥掌、搂掌、拦掌、云掌、架掌、插掌、挑掌、捋掌、穿掌、抹掌3．主要臂法：掤、挤三、基本步形弓步、虚步、仆步、马步、独立步、丁步、歇步四、主要步法上步、退步、横开步、扣步、碾步、并步五、基本腿法分脚、蹬腿、双摆腿、单拍腿六、基本功练习桩功练习：无极桩、弓步桩、坐步桩腿功练习：压腿、劈腿、蹬腿、行步第三章 吴式太极标准45式拳拳谱一、套路结构与技术特点二、详细动作分解演练起势 右揽雀尾 左单鞭 提手上势 白鹤亮翅左、右搂膝拗步手挥琵琶进步搬拦捶 如封似闭十字手左揽雀尾 右单鞭 右下势 金鸡独立 右、左倒卷肱右海底针 左闪通背 撇身捶 肘底看捶 左、右野马分鬃玉女穿梭 云手（向左）右高探马 右分脚 左分脚。
知识竞赛，什么背记方法最有效 1、速读法(又叫全脑速读记忆)：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆。
小学四年级阅读竞赛必背40首古诗 急 浪淘沙 刘禹锡 九曲黄河万里沙，浪淘风簸自天涯。如今直上银河去，同到牵牛织女家。渔歌子 张志和 西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。。
小学四年级阅读竞赛必背40首古诗 滁州市琅琊路小学课外阅读必背古诗类 四年级上学期小学生必背古诗篇目（后89首）2009、9 班级：姓名：41、冬夜读书示子聿（yù）(南宋 陆游)（苏教版/第11册）古人学问无遗。
