原标题：“谋杀”一根颈椎有多简单？每天像这样，站、坐、卧就行！
除去每天睡觉的几小时，你有多长时间是在低头看手机，久坐盯电脑？你是否经常感到颈肩酸痛、僵硬麻木，时不时的还会落枕，甚至出现头晕头痛？实际上，这些情况都在提醒你，你的颈椎要进行“维修”了。
颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位。然而，如此重要的部位却没有得到更好的保护，反而在现代人生活方式的影响下，使得其原本就很艰难的处境，如今变得更加“岌岌可危”。
据调查统计，我国颈椎病的发病率接近20%，也就是说每10个人中，就有2位已经加入了颈椎病大军。颈椎病的发生与我们日常的生活习惯息息相关。今天我们就来记录一下，在现代人的一天里，想要“谋杀”一根颈椎到底有多么简单？
颈椎最怕你摆这些pose
1、站
在现代工作方式的影响下，大多数人每天站着的时间并不多，除去一些特定的工作需要外，一般人每天站立的时间大多是在上下班乘公交或地铁的路上。按理说，站立位不该给颈椎带来太大负担，但如果这其中有了手机加持，给颈椎带来的伤害值可就不是一星半点。
当你站着低头玩手机时，颈椎会承受巨大的压力，当低头60度左右时，就相当于你的脖子上骑了一个六、七岁小孩，保持这样的姿势半小时左右，再想想你的脖子，是不是感受到一阵”酸爽“。
因此，为了维护颈椎健康，需站立位出行时，尽量避免低头玩手机。良好的站姿，应该是挺胸抬头，下巴稍微回缩，腹部微微收紧，骨盆处于中立位的。如果需要看手机，那也是要在保持正确站姿的前提下，一只手将手机上举至与视线平齐，使用这样“自拍式”看手机的方法，避免低头，给颈椎带来过多压力。
2、坐
到了公司，人们开始了一天紧张而又忙碌的工作，许多人因为工作太过投入，因而忘了起身活动，于是屁股就开始跟椅子“缠绵”，为了坐得更舒服，各种奇葩坐姿也随之而来。有的弯腰驼背似大虾，有的脖子前伸赛乌龟。
经常保持这样的不良坐姿，会使得颈部周围的肌肉、筋膜等软组织受损，颈椎正常的生理曲度发生改变，从而加速颈椎的退行性改变，容易导致颈椎病的发生，引起颈肩疼痛、活动受限、头晕头痛、上肢麻木等症状，此时患者可以服用颈复康来缓解以上症状，并要注意保持良好坐姿。
良好的坐姿应当是，后背挺直，腰部紧靠座椅椅背，肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或屏幕的上三分之一处平行。另外，记住每坐着工作一个小时左右，就要记得起身活动活动身体。
3、卧
忙完了一天的工作，好不容易下班回到了家，很多人吃完饭后便躺上了床。他们如睡美人般半躺半卧在床头上，有的拿着手机刷微博，有的抱着iPad来追剧，有时看着看着不知不觉就进入了梦乡。可如果你老是这样半卧半躺，当心你的颈椎要遭殃。
使用这样半躺半卧的姿势，看似颈后有支撑，实际上却比伏案前屈更加伤害颈椎，因为这样的姿势会使得颈椎处于比伏案更加向前屈曲的一个状态，时间久了容易造成颈椎周围软组织损伤，甚至小关节错位，导致落枕的频繁发生。
所以，当我们躺在床上准备睡觉时，应该放下手机和平板，使用仰卧或侧卧的睡姿，再选择一个高度合适，最好是“中间凹，两边凸”的元宝枕，帮助维持颈椎正常的生理弧度。只有这样，疲惫的颈椎才能得到良好的休息。
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