秋天的天气是很凉爽的,但早上和晚上是很冷的。在秋天小编给大家安利这款食物,要比花生营养高。秋季,吃花生不如吃它,多买点炒好囤起来,放到冬天吃特省事!“它”就是板栗了,秋天正是吃板栗的季节,板栗可以囤放好长时间。栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。今天小编给大家准备了一款板栗银耳小米粥,喜欢的朋友就在下面点个赞吧!
板栗银耳小米粥
配料:
板栗 100克、银耳 10克、小米 50克、枸杞 5克、冰糖 适量
烹饪步骤:
1.用料:板栗100克,银耳10克,小米50克,枸杞5克,冰糖适量
2.银耳事先泡发,洗净,
3.板栗去内外皮。
4.分别将板栗和小米洗净,
5.将除枸杞外的所有材料放入电砂煲内胆中,加水。
6.将内胆放入锅体中,盖好盖子。
7.选择自动档,煲上一夜。
8.次日,米烂粥融,加入枸杞,焖10分钟。
9.熄火,搅拌均匀,
10.盛出,趁热食用。
烹饪小贴士:
看颜色。栗子表面呈深褐色且稍微带点红头一般为好栗子,若外壳变色、无光泽或带黑影的,则表明果实已被虫蛀或受热变质。
捏果。用手捏一捏栗子,如果栗壳非常坚硬,表示果实比较丰满。如颗粒较软,则表明果肉已干瘪或闷热后肉已酥软。
摇一摇。把栗子那在耳边摇一摇,如果能听到声音的话,说明果实是新鲜的,如果能听到声音说明果实是干硬的,时间比较久了,大家就不要买了。
品尝。大家买栗子是也可以实际品尝一下,好的板栗果仁淡黄、结实、肉质细、水分少,甜度高、糯质足、香味浓;反之,坚硬无味、口感差。
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