每天清晨的公园，总能看到一群人在锻炼，都说运动是保证身体健康的最好良药，人如果长期不运动，血液循环就会受阻，受阻就会有淤堵，堵塞就会生病，所以运动很重要。
除了必要的运动，平日里吃什么也很重要。我们常说一个话题，要保持身体酸碱平衡，只有身体达到碱性值才不会生病。
那怎样才能变成碱性体质呢？这个问题先放置一边，我们先来了解下造成酸性体质的原因，现在人吃的不健康，饮食也不规律，吃东西比较油腻，这就导致了大多数人都是酸性体质。
酸性体质造成原因首当其冲的是熬夜，现在人熬夜成了家常便饭，熬夜对身体损害很大，尤其是肝脏，还损耗气血。都说白天多睡会儿就能补回来，其实这是错的，气血流失和肝脏损伤是短时间很难恢复的。
其次就是饮食，饭菜油腻，大荤大油，经常吃肉，尤其是红肉，蔬菜水果吃得少，都会造成酸性体质。如果已经是酸性体质，我们就要多吃碱性食物。什么是碱性食物呢？
我们常见的碱性食品有豆腐、苹果、萝卜等。豆腐是弱碱性食物，可以调脾胃，清热散血，适合热性体质人群。
苹果也属于弱碱性食物，都说“一天一苹果，医生不上门”，苹果作用很多，可以降低胆固醇，减肥，维持酸碱平衡等，应该是最受欢迎的水果了。
至于萝卜，维生素C含量高，润肺，可以清洁血液，同样有降低胆固醇功效。
碱性食物还有很多，像草莓、土豆、油菜、胡萝卜等，平时多吃碱性蔬菜，给我们身体内部来次清洗，让健康成为我们最好的防护盾牌。
