胶原蛋白防衰老、乳酸菌调肠胃……
说起养生保健，
人人都有自己的一套方法和心得。
快节奏的生活、高压力的工作、
老年病年轻化的趋势、健康意识的提高，
让这个曾经只有老年人关心的话题，
正在成为年轻人的生活方式。
每年的10月13日是世界保健日，
我们借此机会来识别、避开保健误区。
1、日走一万五，伤了膝关节
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天步数在15000以上。结果不到一星期，就患上膝关节滑膜炎。医生说，刘先生走得太多了，属于过度运动，已经伤害到了身体！
很多人为了夺得运动排行榜冠军，每天走个1-2万步，其实是错误的，会损伤膝盖。正常人每天应走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
2、滥用保健品，身体负担重
“临睡前，她挨个服下综合维生素、阿胶、鱼油、葡萄籽、胶原蛋白等九种保健品颗粒和口服液。”这是一档真人秀节目中，一位养生保健爱好者的真实写照。
把身体健康的希望寄托于保健品身上，是很多养生一族的习惯，并产生“吃后元气满满”的心里效果。
保健品虽然有一定营养补充作用，但如果在不明确自己体质的情况下长期大量服用，不但起不到保健作用，反而可能会干扰身体正常的代谢功能，加重脏器负担，最终危害健康。
3、适量喝酒，有益健康？
不少人都听过“适量饮酒，有益健康”的说法，甚至有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠。
其实，酒精和心血管疾病、癌症等多种疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告统计发现——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益。
4、多吃醋，有好处？
醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收。于是有人认为吃醋对身体好，甚至干脆喝醋。
殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
5、比缺钙更可怕的，是过量补钙
很多人热衷补钙，生长发育时、怀孕生子时、上了年纪后……不同时间节点的人们都在呼唤钙。
但人体对钙的需求量因年龄的不同而异，特别是儿童，如果补钙过量，反而影响正常发育，严重的还容易引起高钙尿症。
成年人也不能过量补钙，新西兰科学家研究发现，盲目服用钙补充剂，多种血管病的发作风险都会增加。可见，补钙也要科学适度，否则会给健康带来负担。
人类寿命的长短1/4由遗传因素决定，但剩下的3/4是由自己的生活习惯来决定，所以保健很有必要。国医大师陈可冀院士从医50多年，总结出了这样一套养生口诀：
养生保健不能依靠个别特殊日子，科学养生，贵在天天坚持。
