30公斤的臂力器一组几次合适呢
健身达人请进！臂力器能把手臂练粗吗？急急急！ 实话告诉你，百能！但是还需要根据你自身的情况，想把手臂练得粗壮需要锻炼你的肱二头肌度和肱三头肌。据我个人经验来看，臂力器对于肱二头肌的刺激比较明显。所以你要是想把手臂练得粗壮还需要加强对肱三知头肌的锻炼。而且也不是每天需要练得，因为道锻炼过的肌肉需要一定时间来恢复。建议你可以每周4次，结合一些其他针对手臂的器械进行锻炼。最后告诉你，合理的饮食也对于你的肌回肉生长有帮助，至于吃什么，网上搜一下有很多，这里就不多说了！希望我的小建议答对你有帮助！
臂力器40kg适合多大的力气 看个人身体情况来定2113的，没有一5261个具体值。臂力器从20KG到60KG，以10KG为一个级4102别，不同级别所需要用到的力量不同。1653如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。扩展资料：注意事项1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。3、使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器6、使用时，应匀速的做。
本人用40KG臂力器做了半年了，手臂力量的确增加非常多，但手臂肌肉为什么就没见长起来？反而胸肌变大了，求解释，求方法 要具体臂力器的正确锻炼方法 嗯，臂力器属于弹簧类。
我胳膊太细，如何锻炼能使胳膊变粗，用臂力器能有效果么？手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿。
臂力器练什么肌肉？能练粗手腕和小臂吗 虽然可以，但是很慢，而且臂力器做多了对肘关节有损害，要是想练粗手腕和小臂，最好是用哑铃，同时补充蛋白质，鸡蛋和牛奶是比较廉价又实惠的蛋白质食物。如果不想买哑铃，建议多做俯卧撑，
30公斤的臂力器一组几次合适呢 能做到100次，说明你的臂力器太弱了，选择力竭情况下20个以内的臂力器锻炼，20*6就可以力量锻炼是要少次数的，你这都成有氧锻炼了，望采纳
50公斤臂力器能做多少 怎么练 1．意念集中2113：只关注你所练的部位—手臂。当你开始5261训练时，要觉得你整个身体4102好象都是由手臂组成的。1653惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。2．全程运动：在训练中，如果你采用1／4动作幅度或1／2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确：给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纤维的生长需要通过充分施展其功能—全程的收缩和伸展才能实现。3.有一定基础后采用强迫次数：开始用强迫次数之前，需要有2个条件：（l）已拥有一定的臂围。（2）有一个好的训练伙伴。如果缺少这2个条件，你会撕裂肱二头肌或损伤肘关节。假如你已有2年的训练经验，拥有较好的肱二头肌和肱三头肌，并且有能力控制大重量，那么强迫次数就是让臂肌增长的好策略。4．不要训练过度：我看到一些人拼命训练、训练、再训练，从不休息。肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。5．不要被赞美蒙骗：当健身房的人夸奖你的手臂如何好时，不要把。
这个臂力器是多少公斤的啊 我只能拿40的，你看背面啊 有20 40 50 60 的
