随着饮食以及生活习惯等的改变，加上遗传因素的影响，现代人血管疾病出现的越来越多了，近年来的数据显示，很多疾病都出现低龄化的趋势。对于自己的血管年龄，很多人都不知道，喜欢吃肉，荤素搭配严重不合理，血压高，血糖高，饮食上不注意，经常食用方便食品的人，血管年龄通常会比生理年龄大10岁。
补充一些富含叶酸的食物，如动物肝脏，及绿色蔬菜。叶酸有降低血液中同型半胱氨酸的作用，同型半胱氨酸在体内会破坏血管的内皮细胞，影响血管的弹性引发血压升高。燕麦中的单不饱和脂肪酸、β-葡聚糖以及皂苷素等均可显著降低血清中的总胆固醇、三酰甘油含量，对心血管有很好的保护作用，从而降低患心血管疾病的风险。
西兰花富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C 和 维生素B及矿物质等。西兰花中含有的原花青素，是强效的抗氧化剂和自由基清除剂。
除了饮食调节之外，不要忘了每天坚持运动。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。坚持运动，血管的弹力都会增强。尽量减少熬夜，有很多人晚上10点以后甚至凌晨一点才睡觉，这种习惯对健康是极为不利的。
