现在正是夏天，气温非常高，我们穿的衣服也都比较单薄，这时身上的肉肉可就藏不住了。而且温度高的话，人体的新陈代谢速度也会变得很快，所以说夏天也是个很适合减肥的季节，简直就是减肥的“黄金期”。可能有些朋友觉得减肥很痛苦，其实只要平时注意下面这几点，体重自然就会降低。
1：运动要合理
想要减肥或者保持一个好身材，运动是最直接最有效的方式，不过夏天我们运动的时候也又要注意的地方。首先就是运动时间需要注意，夏天天气非常热，在户外做运动时容易出汗，最好选择在早晨或者傍晚的时候出去运动。
其次就是运动地点的选择，我们可以选择去空气比较好的地方运动，比如河边湖边或者是公园这样的地方。最后是运动方式，夏天不适合做比较激烈的运动，可以选择慢跑或者散步。跑步的时候准备个运动腰包或者臂包，可以防止手机等贵重随身物品遗失。
2：饮食要注意
除了经常运动以外，夏天减肥还有很重要的一点就是要注意饮食，平常在吃东西的时候要少吃点油腻的食物和甜食，可以适当多吃一点粗粮。另外减肥的时候最好少吃多餐，不要少餐，不然下一顿的时候就会很难控制食量。
夏天家里食物不易保存，可以准备个保鲜盒，把食物密封起来再装进冰箱，保鲜保质。可以防止食物出现串味的情况，避免过快变质。
3：饮水要科学
夏天天气很热，稍加运动就会出很多汗，身体会流失很多水分，我们也会变得很容易口渴，有些人就会选择大量饮水来解渴，这样也是很不好的行为。短时间摄入大量淡水，会增加身体血液循环系统的负担，对身体并不好。
其实喝水这方面也和吃饭差不多，最好的方式是少量多次，不能暴饮，一次少喝一点水，一天多喝几次就可以了。我们可以准备个保温杯，随时随地喝到温度合适的水。
