八极拳谱 八极拳精义夫人之生也，万2113事劳5261其形，百感困其志，无时无刻不处于天4102地万物困扰之中。先天所赋有限，1653苟非后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世物之困扰，御侮以图存。八极拳者正为此而作也。此拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修，使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过锻炼更加坚强于协调一致，不独为技术，亦是众生其延年益寿之良方也。拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。行拳心内存八意，外具八形，劲发八面。八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。八面者，八方也。内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。应敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨，此拳名之所由来也。本拳又名开门子拳者，盖取应敌进招均不离硬开之意也。人之全身内外乃完整之体，体内动必形于外，体动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。呼气则胸缩，吸气则胸张，一肢动百骸随，一处形百处静，一极动百极响应。五脏动于。
站桩的方法？心得？
站形意拳三体式，光站着，有事么？ 没事。顶多 腿累的 站不起来气往下走就好，把身体松下来！不要闭眼，走神，想事情！不要耸肩低头！【四个感叹号】一般站的腿热了，多坚持一会儿！实在受不了了就换腿。时间慢慢加。不要一开始就玩命站。对身体不好一直到 站10多分钟 就差不多了吐槽：真正的三体式【膝盖往里靠那个】我十几秒都站不了
“手不扶碗穷一世，抖腿耸肩霉三代” 这种说法对吗？ 开始也觉得没科学道理 最后发现一篇文章 贴上来 希望 大家能一起讨论讨论！老话有理，相由心生，…
太极拳技术要领是什么？太极拳技术要领是什么？（展开说明）貌似有8－12点 1.立顶。头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来，不要用力。习称“顶头悬”，意为好像悬在半空。
练习简化太极拳时，总体上常见和易犯的毛病有哪些？ 学习简化太极拳时常发现以下的问题，需加以解决：(1)动作规格欠标准。①表现在弓步、虚步、仆步、独立步等步型上。②个别动作完成不理想。如分、搠不分；。
如何改变打太极拳时耸肩的习惯？ 不要笼统的说松什么的，具体怎么做？最好从运动科学的角度来说。
形意拳问题 意拳桩功中国武术几乎各门各派都有各自的桩功练习。桩功是武术的基础。拳谚中有：“欲学拳，先站桩”之说。形意拳对桩功尤为重视，有的形意拳家讲：“欲学形意拳，先站三年桩。形意拳对桩功练习的重视程度超过一般其它拳种。桩功练习在形意拳中有“筑其基，壮其体”的作用。也就是打基础强身壮体的作用。通过桩功练习，首先学习和掌握形意拳对身体各部的要求和要领。如头顶，胸含，肩沉，肘坠等。先有一个感性的认识，通过不断练习，逐步加深理解。其次是通过桩功练习，对下肢力量和膝关节各部韧带的强度能起到增强和壮大的作用。其三是通过桩功练习，可使练习者体会和掌握桩功的间架结构和身体各部姿式的要求和要领。通过长时间的站立，保持姿式不动，可以提高练习者本体的感觉能力。通过老师的调整和自我的调整，逐步建立正确的姿式定型。为今后学习动作，学习技术打下坚实的基础。其四练习桩功有益于调节中枢神经系统，使精神集中，排除杂念，把全部的注意力集中至桩功的练习中来。注意全身各部的放松，加强呼吸的调节。这样的练习，有利于促进血液循环，加强新陈代谢，调和气血，提高抗病能力，达到益寿延年。同时，也芴岣呒蓟饕馐叮？銮考蓟髂芰Α？形意拳桩功包括：浑元。
