每天在饮食上面控制了，没有运动的话会不会瘦？ 减肥和瘦身是一个既非常复杂，又非常简单的问题。说它非常复杂，是因为减肥瘦身涉及到很多学科，如西医学、中医学、中医养生学、营养科学、运动科学、心理学等等。说它非常简单，是因为减肥瘦身实际就一句话：脂肪进出平衡。那么，每天在饮食上面控制，没有活动的话，会不会瘦呢？要回答好这个问题，首先我们要来搞清楚人为什么会发胖？人会发胖的原因有2个第一个原因：进出不平衡，吃得多，脂肪代谢得少。首先，每一个人，她的脂肪吸收与代谢平衡点都不一样，有的人，吃得多，但代谢也多，所以并不胖；而有的人，吃得并不多，但代谢少，也会胖。所以，减肥瘦身第一步，每一个人要找到自己的脂肪进出平衡点，再在这个平衡点的基础上，给进食量打一个七折，即所谓吃饭只吃七成饱。第二个原因：代谢有问题，不吃都会胖这种情况又分为两种类型，一种是先天遗传，家里一大堆胖子，喝凉水也长肉；另一种是病理性疾病，由于体内激素水平异常导致的病理性肥胖。每天在饮食上面控制，没有活动，会不会瘦呢？有可能瘦的情形分析：你的脂肪进出平衡只差在饮食控制上，只要把饮食控制住，你体内脂肪进出平衡就达到标准。但是，这是假设，你自己的情况是否符合假设，你要先尝试一段时间，。
在减肥过程中光是控制饮食而不去运动能瘦下来吗？ 答案是能！在减肥过程中，饮食控制要占到7分，运动控制占到3分，也就是说单纯的进行饮食控制是行得通的。但是有一点值得大家注意，就是单纯性的节食减肥容易掉肌肉，肌肉掉了人的健康度也会下降。这就需要大家在减肥时合理的搭配减肥餐，在控制热量的同时兼顾到营养，保证摄入足够的蛋白质。比较适合减肥期间吃的食物1.主食类：燕麦、玉米、荞麦、黑米、红豆、土豆、山药、紫薯、莲藕、百合、芋头、南瓜等。2.蔬菜类：生菜、西蓝花、莴苣、油菜、芹菜、黄瓜、番茄、空心菜、竹笋、木耳、香菇等。3.水果类：苹果、柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃、火龙果、梨子等。4.零食类：低糖酸奶、原味豆干、原味牛肉干等（零食类只能作为饥饿时加餐吃）。能够补充优质蛋白的食物奶类及奶制品、豆类及豆制品、瘦肉、鸡蛋等。如果体重基数大，体重降得比较快的话，这些食物可能无法补充到足够的蛋白质，这时也可以选择一些蛋白粉、蛋白棒类食物，比如方特健的蛋白质含量就很高，热量也比较低。如果大家没有时间运动，的确是可以靠控食来减肥的。但是小糖还是要建议大家，尽量抽点时间出来运动，因为减肥要健健康康的减，不能以损害身体健康为代价呀。希望小糖的回答能够帮到大家，更多健康减肥。
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