如果身体想要正常运转，就必须补充营养，以滋润身体各器官，减少身体经常出现的问题。''人体需要大量的营养，无论是哪种营养缺乏，身体都会受到影响，有不好的情况，也可能导致相关的疾病。一般来说，身体不容易缺乏营养，但是现代人的饮食习惯不是很好，总是挑剔的食物，部分的食物，部分的身体营养就会缺失。为了不给身体找麻烦，不妨看看人体容易缺乏什么营养。
随着年龄的增长，身体的功能开始下降，人体的消化能力减弱，胃酸分泌减少。在这个时候，缺铁是很容易的。铁是人体不可缺少的，一旦缺铁，就会引起贫血。当铁不足时，人们的注意力很难集中，人们容易疲劳，有些人会害怕寒冷。如果你经常遇到这种情况，你必须及时补充铁。
说到叶酸，很多人想到孕妇和孕妇，她们容易缺乏叶酸，需要大量补充，这对胎儿和胎儿本身都有好处。事实上，除了孕妇外，孕妇、老年妇女也容易缺乏，如果妇女继续补充叶酸，增强免疫力和红细胞生产都是有益的。由此可见，叶酸也是人体容易缺乏的元素，特别是对女性来说，请及时补充。通常你可以吃更多的深绿色蔬菜，含有更多的叶酸。
维生素D也是人体容易缺乏的营养素，儿童更容易缺乏，孩子们总是会选择吃部分食物，喜欢吃垃圾零食，食物很少吃，维生素D不能补充。维生素D对人体也很有用，可以促进人体吸收钙，并且维生素D充足的人，主要乳房问题的发生几率会大大降低。不想钙缺乏症，或相关的问题来到门口，你可以适当多晒太阳，你可以合成维生素D。
维生素是人体的一大类，人体的需求量也比较大，每一种维生素的使用对身体都不一样。''更容易缺乏维生素，是维生素B、维生素C这两种维生素缺乏症，会对口腔产生负面影响。维生素B缺乏组，易发生口腔溃疡。缺乏维生素C，容易发生牙龈炎症或牙龈出血。当你的口腔经常出现问题时，不要认为这是一件小事，想想你的身体是否缺乏营养。
在中国有一个很普遍的情况，那就是身体容易缺钙，孩子补充更多的钙，老年人也需要补充更多的钙，你可以看到缺钙是多么容易。''钙既能促进骨骼的发育，又能增强骨骼，而且对肌肉的生长也有一定的影响。的确，老年人和儿童最好有足够的钙。儿童在身高方面有优势，而老年人可以减少骨质疏松和骨折的发生率。
以上几种营养素在人体中起着重要作用。缺乏这些营养物质，很难被忽视，会对人体产生负面影响。要保证人体营养充足，通常的饮食应合理搭配，不要总是吃不健康的食物，应多吃新鲜水果和蔬菜，以及粗粮、瘦肉、禽肉，不仅不能补充营养，而且有益健康。
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