长寿和健康是人们梦寐以求的事情，但是随着年龄的不断增长，身体也会出现器官衰竭和各种疾病，能够活到百岁并且无疾病缠身，寿终正寝的人群却是少之又少，而长寿老人也可能会面临着生离死别和病痛缠身的疾病，因此长命百岁也并不意味着更加轻松和舒适。
而在研究调查之中，可以发现人均寿命，大约在70~80岁之间，在这一时间段之内，不但有着一定的精力来维持自身的生活，同时也能够得到家人的陪伴，一旦超过这一年龄可能会导致身体机能的减退，出现生活无法自理等的问题，既给家人带来了较大的负担，同时也可能面临着白发人送黑发人的问题。
所以对于想要保持健康生活而正常寿命的人群而言，自身的生活习惯和生活方式也需要进行调整，只有做到良好的生活习惯才能够延年益寿，同时也能够避免老年疾病的不断产生。
1.保证清淡的饮食
随着年龄的增长消化功能和吸收能力等也会得以衰减，年龄较大的人群对于营养物质较为充分的食物难以吸收，同时其肠胃功能也会容易受到影响，在油腻和辛辣食物的影响之下，很容易出现腹痛或者肠胃疾病。
所以对于中老年群体而言，保证健康的饮食是维持身体状况良好的重要基础，饮食选择清淡并且有营养的蔬菜和水果，同时进食各种鸡蛋和鱼虾等的蛋白质也能够更好的补充身体健康，让肠胃功能更加持久稳定并且能够在饮食之中吸收到更多的营养。
2.保证充足的睡眠
现如今许多中老年群体也接触到了科技化设备，例如手机和电脑也成为了许多老年人所喜爱的一种娱乐装置，但也因此导致许多中老年群体出现了熬夜的问题。对于中老年群体而言，本身的身体抵抗力和精神状况远不如年轻人，因此保持充足的睡眠养成良好的作息习惯，才能够更好地维持健康，避免身体机能的衰退和健康情况受到影响。
3.保证良好的心态
积极乐观的心态是避免百病产生的重要条件，不要给自己过大的压力和对生命的恐慌，保证健康的心态才能够让身体更加健康和长寿。就此而言老年人在面对疾病或者生活时，也应当客观从容的应对，当出现各种不良情绪时，也可以通过一系列的娱乐方式进行化解，例如跳广场舞等等方式进行排解或者与玩伴等进行沟通，保证良好的心态和舒缓的情绪，才能够更好地维持生命健康。
总之对于老年人而言，寿命并非越长越好，但是每个人对于寿命的问题也有着自己的看法，无论年龄如何都应当保证健康的习惯，让人更加健康，才能够让老年生活更加舒适，也只有身体健康达到更好的状态才能够在长寿的过程之中获得更多的快乐，不给家人带来负担的同时，也能够更好的共享天伦之乐。
