增肌可以随便吃主食吗
增肌每公斤摄入蛋白质是包括主食吗？ 正常是包含主食的蛋白质。但是要计算蛋白质摄入量的话，主食含蛋白质太低。吃的量再大补充的蛋白也不多，所以没有参考意义。一般计算的话都只计算蛋白质含量高的食物。比较有参考意义。
健身增肌饮食计划，健身增肌饮食计划 方法/步骤 1 第一餐：8点左右早上正餐（每天第一餐一定要吃好，碳水、蛋白、水果都要有才行，来补充你每一天身体的营养及微量元素，。
哪些水果维生素C含量【低】？因为本人最近增肌健身，需要减少主食的摄入，又要饱腹，所以得大量吃水果。 不酸的水果比如香蕉苹果 火龙果
