人体是离不开血液的供给，而血管，是人体运送血液的主要通道，是血液与组织间物质交换的主要场所。
但是，随着年龄的增加，不良饮食、生活习惯，血管的健康也会慢慢的被“吞噬”。
常言道：“人与动脉同寿命”，一旦血管损伤，轻则引起各种不适，重则危及生命！
血管堵塞，脚先知，莫忽视
中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本，脚部健康状况，往往反应身体状况。
人体脚属于末端，一旦血管堵塞，会导致肢体末端缺血，所以足部会最先出现异常。
血管堵塞，脚先知，若脚上没有5种迹象出现，恭喜体内没有血栓
迹象1，脚趾甲变形
美国一项研究发现，脚趾甲中的某些物质，与高血压的发病率有关。
因此，当血管损伤，影响血压不稳定的时候，脚趾甲可能出现变厚和变形。
所以，日常生活中，多观察脚趾甲的状态，一旦发现异常，及时就医检查。
迹象2，脚部发冷
脚是距离心脏最远的地方，当血管中的血液出现堵塞的时候，脚部不能够得到足够的血流腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低并变冷，甚至发麻的情况，尤其是在睡觉的时候。
所以，生活中如果经常发现自己的脚很凉，即使室内温度很高，但是脚还是冰冷此时就要注意血管健康情况。
迹象3，足脉搏减弱
脚背正中间，有一个明显的动脉，手放在上面，会清楚地感受到它在跳动，这个位置就是足动脉。
如果出现摸不到脉搏，或是双脚的足动脉跳动虚弱，频率不一样等异常表现，很可能是动脉的血管出现了堵塞。
迹象4，下肢疼痛
如果没有其他关节问题，在走路的时候出现疼痛，或是出现跛行，就是，当走路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解，这样的表现往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，是血管堵塞的前兆。
如不及时诊治，很容易引起心梗，脑梗的发生。
迹象5，脚部水肿
腿部或肢体肿胀是深静脉血栓最常见的症状之一。
如长期的血管堵塞，形成血栓就会导致的腿脚水肿，血栓引起的水肿多是不对称的水肿，甚至还会伴有刺痛感。
中老年人，想要血管通畅，牢记：“3多3少”！
“3多”：
1、多喝水
多喝水能稀释血液，预防血液粘稠，多喝水，勤排尿，也可以促进毒素的排出，减少血管垃圾堆积。
尤其是在晨起空腹或是起夜的时候，最好饮100-200毫升温水，起到滋养血管的作用。
或是平时可在水中加入一些养血管，清血脂的小植物，如蒲叶苦丁茶泡水。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。
苦丁，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。
蒲叶水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，蒲叶还有很好的排毒效果。
这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，血管堵塞，保护血管健康的作用。
2、多放松
情绪，对人体健康，有着很大的影响，对血管的冲击也很大。
人一旦长期处于紧张，大怒、悲观、疲劳等情绪中，就会引起血管痉挛，血压突增，血液变稠，进而加速血管堵塞，血栓形成。
此外，人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，也会引起血压，血脂不稳定，对血管不利。
所以，日常生活中，一些中老年朋友，要保持心情开朗乐观，保持情绪稳定，经常笑一笑，可助力身体健康。
3、多检查
血管堵塞不是一个简单的问题，很多慢性疾病都是血管堵塞的“诱因”，如我们常见的高血压，高血脂，高血糖等。
建议50岁的人，平时多重视检查，时刻检查自己的血压，血糖指标。
一旦身体出现问题，及时的就医检查，避免危险发生。
“3少”：
1、少油腻
饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，加重血管堵塞，进而形成血栓！
炒菜的食用油，最好每天控制在25-30g之间，切莫超标。
此外，平时减少一些油炸食物的摄入，虽然美味但是对心脑血管危害很大。
平时多吃一些水果，蔬菜，补充维生素，矿物质，清血管，预防血栓。
2、少吸烟
有关研究报告显示，约有80%左右的心血管患者，都有吸烟史。
经常抽烟，会进一步引起血压升高、血管炎症等，更会加速血管的堵塞情况。
长期烟不离手，大量有毒物质的损伤血管内膜，也会影响血脂，血糖，血压等的指标。
如果能戒烟是最好的状态，戒不了，劝你还是少抽烟为好。
3、少久坐
久坐，已经成为现代人的一种“通病”，长期的久坐办公室，长期久坐玩游戏等等。
研究表明，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
人体缺乏运动时候，身体代谢会减慢，增加血液粘稠度，尤其是下肢受到压迫
血液淤积在下肢的血管中，会凝结成块，严重则会形成“血栓”。
不论工作有多忙，要适当地站起身来活动一下，对于血管的健康，大有益处。
