长寿一直是人类前进路上追寻的目标，长生不老不太可能，但延年益寿绝非遥不可及的梦。人的寿命千差万别，为什么有的人可以活到一百多岁，有的人却没能活到理想年龄呢？
影响寿命的因素有很多，除了遗传因素、社会因素、医疗条件和环境气候等影响我们无法控制，生活习惯、养生保健等后天决定因素都是我们可以掌控的，而且对寿命的影响重大。长寿并不是无迹可寻的，良好的生活习惯能让你在长寿的路上走得更远。
吃饭香
人老中老年以后，会因为身体机能的退化而出现食欲不振、食量下降的情况。而饮食和长寿之间也有着密切的联系。以色列一项研究发现，老人的胃口与长寿存在着一定联系。排出身体活动量和营养因素，胃口好的老人，死亡风险更低，长寿的几率更大。
古人云”人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”，胃是我们身体重要的消化器官，老年人消化系统功能减弱，影响食物吸收，因此也会影响食欲，导致食欲变差。想要改善胃口，延年益寿，可以记住以下几点：
1、少吃多餐
按时吃饭，少食多餐。老年人吃饭记得细嚼慢咽，保证食物被充分咀嚼以后再吞咽，以减轻肠胃负担。
2、餐前开胃
胃口不好的老年人，可以尝试在餐前喝一杯山楂水或者陈皮茶，来打开胃口，促进食欲。
3、多吃一些促进食欲的食物
饮食中可以增加锌元素的摄入量，多吃例如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物锌含量丰富，易于被人体吸收，且有着增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的效果。
睡眠好
俗话说“每天睡得好，八十不见老”，睡眠的时候，就是人体在自我修复的时候，足够的睡眠是健康的保证。睡眠能够让人消除疲劳，恢复体力，还是补充能量，调节身体机能，稳定神经系统平衡的重要环节。
老年人的睡眠更是重要，很多人觉得老年人觉少，实际上老年人也需要每天不少于6小时的睡眠。人老中老年，常常会出现失眠、多梦、难以入睡的情况，想要睡眠好，睡前多做三件事
1、适当锻炼
有些老年人平常缺乏锻炼，白天又长时间呆在家里，很少动，就会造成晚上睡不着觉的情况。晚饭后稍作休息，便可以进行轻度的体育锻炼，例如散散步，做做操，这样可以改善睡眠。
2、营造好的睡眠环境
睡觉前尽量关闭灯光，拉好窗帘，避免光线刺眼。睡前不要进行剧烈运动，少看电视，少玩手机，给自己营造一个睡眠环境。
3、睡前不要吃太多
睡前不要饱食，也不要吃太多高蛋白、高脂肪的食物，以免增加肠胃负担，不容易消化，从而影响睡眠。
大便通
大便通说明肠道健康状态不错，早在汉代王充在《论衡》中就曾指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”大便通畅与人体健康长寿密切相关。
排便通畅，肠道内的垃圾能够及时排出，有利于身体健康。
人到中老年，肠道也会随着年龄的增长而衰老，因此便秘是许多中老年人都会出现的问题。
想要大便通，首先要记得注意饮食，少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜蔬果；
其次要记住规律排便，每天晨起后给自己一个排便的时间；最后要记得多喝水，每天喝够八杯水，促进肠道蠕动。
精神爽
人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。为何心理因素对长寿的影响这么大呢？
研究表明，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”，这不仅会让人心情愉快，还能够促进机体互相协调、平衡，促进健康。
而人在压力过大、负面情绪重的时候，身体也会分泌“有害物质”，这会让人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会因此而变得格外脆弱。
许多长寿老人的首要长寿秘诀就是少生气，笑口常开。因此，中老年朋友们要记得合理释放心中压力，多发展一些有易于身心健康的兴趣爱好，多与朋友、家人交流，与人为善、快乐常伴，保持愉悦的精神和积极乐观的心态，相信你也会在长寿的道路上走得更远！
