运动加节食，一个月可以瘦二十斤吗？ 吃瘦主角一周一斤没减

运动加节食，一个月可以瘦二十斤吗？ 苦行僧健身为您解答在保证身体健康的前提下，这是不可能的！一个月不能减这么多，那较为合适的减重速度是多少呢？全网大数据下拿出一个合适每个人的速度真的是太难了，拿出一个不被喷的数据就更难了，尝试回答吧，接地气的答案哦！大基数减肥体脂在25以上，那时候借助一点点执行力，一个月瘦15斤不是问题，普通节食，随意运动，也不用过分运动，因为你的身体从来没有接触过这些运动所以效果会特别好。如果是微胖一族，体脂在20左右吧，那时候一个月瘦7~8斤也是谈不上伤身体，正常运动，只要管好饮食跟心情就行了。你要是正常体质的朋友，想要在那个基础上瘦，那就得必须加上无氧运动，狂虐了，那时候的你一个月减3到4斤还是合适的。瘦20斤不健康不推荐不支持，一个月减肥6~8斤怎么减？长时间的有氧运动造成能量缺口（半小时慢跑），略微节食给你个建议少吃大半碗饭，就能一个月轻松8斤减下去。如果不信来一起算一算，1000克脂肪需要900大卡的热量消耗，1000克肥肉需要7700大卡热量消耗，每天慢跑消耗325大卡的热量，200克米饭大概是294大卡热量，此消彼长，一天的消耗就挺多的了！简单的算一下一个月平均就能瘦5到8斤！人体消耗十分诡异难测，每个人都有每个人不同的身体，。只吃稀饭三天真的能瘦10斤吗 为了拥有苗条的身材，不少的爱美女性选择节食减肥这种极端方式，真的不健康，而且容易反弹。三天不吃饭能瘦几斤？下面来看下三天减肥十斤的方法，让你能健康地减肥瘦身。三天不吃饭能瘦几斤？通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。节食减肥的弊端：1、优质蛋白不足。当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。2、各种维生素不足。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。3、体内蛋白质被消耗。营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。有没有那种主角是女的，其他都是帅男的恋爱养成游戏 有 大脑想象

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