运球的熟练度怎么练啊？ 只有多练才是硬道理，相信自己能行的。U 练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，。
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格斗基本功怎么练？ 格斗2113基本功练习要领：1、直拳，由格斗式5261站立，身体同拳的方向转，脚蹬4102地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘1653，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。2、摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步，同时挥手臂向目标击打。3、上勾拳，由格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘部，拳的路线由下向上。在出拳时，应借助脚的蹬地和腰力配合。4、反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出击，拳心向上，反背拳是拳的上部击打。5、弹踢，提膝，大约提到胸部，大腿带动小腿向前弹踢，力量集中到脚尖或者脚背。6、正踹，提膝，脚底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。7、鞭腿，提膝，转脚，要从身体侧面提膝，转腰展骻同时弹踢。8、侧踹，由格斗式站立，支撑腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的脚要直线出直线收，需要速度。9、扫膛腿，由格斗式开始，身体前倾，重心下降，两腿屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周后击打目标。
